Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Боязнь темноты у детей: действенные методы помощи

Приветствую всех читателей блога «ШколаЛа»! Все мы были маленькими, и практически каждый из нас в разном возрасте боялся спать без света. В наших шкафах сидели страшные чудовища, издающие разные звуки, а под кроватью серый волк ждал, когда мы заснём, чтобы укусить за бочок. Кто из нас не прятался под одеяло, чтобы укрыться от всех этих страшилок?! Признайтесь, ведь было?

Причины

Существует немало причин. Не умея четко видеть в темной комнате, они включают воображение, которое услужливо подсовывает им образы чудовищ и привидений. А образы эти внедряются в их сознание через кино и мультфильмы, которые они смотрят в течение дня. Чтение страшных книжек и пугающих историй вносит огромный вклад в создание страшной картинки в детском рассудке. Пока вы рядом с ребенком, страх не показывается наружу, но стоит вам только уйти и выключить свет, он тут как тут.

Некоторые родители могут специально прививать страх темноты маленьким детям. Они это делают потому, что не видят иного способа заставить детей делать что-либо, по их мнению, необходимое. Распространенный пример, когда родители говорят, что позовут существо из темноты, если ребенок не доест тарелку каши, или что они запрут ребенка в темной комнате, если он не захочет выполнять желания родителей.

Иногда родители могут рассказывать детям страшные истории о существах, скрывающихся в темноте, когда не хотят, чтобы они далеко уходили в незнакомом месте. Такие периодически повторяющиеся «уроки», хотя частично и не умышленно со стороны родителей, внедряют в сознание ребенка мысль, что в темноте есть нечто, чего надо бояться.

Что делать при нарушениях сна у ребенка?

консультирует педиатр в медицинского центра «Онни»

Как сделать так, чтобы ребенок хорошо спал и давал выспаться родителям  –  это актуальный вопрос, волнующий почти всех родителей. Действительно нарушения сна у ребенка могут не только быть признаками проблем со здоровьем, но и сами служить причиной расстройств здоровья у родителей.

Один из самых ценных моментов для родителей — посмотреть на своего новорожденного малыша, который мирно спит. Ценность сна может быть измерена той энергией счастья, которую дает ребенок родителям днем. Сон является жизненно важной частью роста и развития тела и психики малыша. Проблемы с поведением или развитием могут возникнуть, когда ребенок плохо спит. Проблемы со сном ребенка, ночные пробуждения и бесконечные «укладывания» ребенка могут превратить жизнь всей семьи в кошмар, полный бессонных ночей и нежелательных последствий стресса.

Родители должны с одной стороны – физически обеспечить ребенку возможность нормально спать, с другой стороны – психологически привить ребенку умение засыпать и поддерживать здоровый сон,  которое ребенок пронесет через всю свою жизнь.

В этой статье мы рассмотрим нарушения сна у детей, которые не являются следствием других заболеваний или расстройств, а вызваны лишь возрастными и поведенческими причинами.

Страх темноты: естественная реакция или фобия

Дискомфорт и тревога, возникающая в темных местах – наследие, доставшееся современнику от далеких на заре человечества у первобытных людей утвердилось убеждение об опасности темноты. Наступление темного времени суток несло угрозу жизни и здоровью людей. При отсутствии достаточного освещения человек становился безоружным, утрачивал возможность вовремя заметить источник угрозы и не мог своевременно предпринять защитные действия.

У каждого современника в подсознании на генетическом уровне хранится информация о событиях в доисторические времена. Уже от рождения у крохи есть неосознаваемые установки, согласно которым свет – это безопасность, а темнота – это угроза. Именно поэтому многие дети, не осознавая того, просят родителей оставить в его комнате включенную лампу, или не закрывать дверь, чтобы из коридора поступали хоть какие-то лучи света. Такими просьбами кроха старается обеспечить себе психологический комфорт и ощущение безопасности.

В большинстве случаев по мере взросления ребенка боязнь темноты проходит самостоятельно. Однако у некоторых ребят страх перед неосвещенными местами принимает патологическую форму, становясь алогичной, навязчивой, неуправляемой тревогой. Анормальная боязнь темноты превращается в фобию – тяжелое психоэмоциональное расстройство, что вносит существенные негативные изменения в жизнь маленькой личности.

У ребенка, охваченного фобическим тревожным расстройством, меняется характер и модель поведения. Он становится нервным и раздражительным, капризным и плаксивым. У малыша часто меняется настроение, в его эмоциональном состоянии преобладает апатия, меланхолия, беспричинная грусть. Кроха, панически боящийся темноты, имеет крайне низкую самооценку, она чувствует себя отличной от сверстников.

У ребенка ухудшаются когнитивные способности, из-за чего страдает его развитие и образование. Дошкольник или школьник, охваченный страхом перед затемненными местами, не может полноценно взаимодействовать с ровесниками и взрослыми. Он настроен враждебно к окружающим, ведет себя агрессивно и аморально. Боязнь темноты делает человека неполноценным и крайне ранимым, приводит к затяжным депрессиям.

Чтобы избежать неблагоприятных последствий фобии, родителям не следует закрывать глаза на переживания их отпрыска. Своевременная консультация психолога и вовремя проведенная проработка детских страхов избавит юную личность от патологических реакций и освободит от мешающих предубеждений. Своевременно начатое лечение не даст страху темноты у ребенка в 7 лет трансформироваться в опасную и трудно преодолимую фобию.

Спешим на помощь трусишкам

Что предпринять, чтобы как можно быстрее перешагнуть этот боязливый этап и свести на нет детский страх темноты? Ведь мы с вами понимаем, что отмахнуться от этой проблемы не удастся и надеяться на то, что страхи сами пройдут, — большое заблуждение.

Самый простой выход из положения – советы психолога. На то они и медики, чтобы научиться самим и научить нас, как справляться в таких ситуациях. Доверительные беседы позволяют найти причину, из-за которой бывает страшно. Но что-то ведь можно сделать и самостоятельно, без помощи врачей!

  • Придадут уверенности и добавят капельку смелости ночник и не плотно закрытая дверь. «Я всё слышу, что происходит в твоей комнате» — такие родительские слова станут незаменимой соломинкой в борьбе со страхом. Постоянное ощущение поддержки взрослых постепенно сведёт на нет детские опасения.
  • Зачем ребёнку зарубежные мультики про монстров и привидения? Почему бы не включить отечественного Чебурашку или Леопольда? Согласна, что герои со странными головами, одноногие и однорукие могут быть добрейшей души, но они обязательно натолкнут на мысль в детской голове: «Если есть добрые, значит, бывают и злые, и они обязательно ко мне придут, как только выключится свет!» А стремление родителей справиться со странными существами при помощи заговоров и волшебных брызгалок добавят масла в огонь: «Раз мама сражается с ветряной мельницей, значит, она существует!»
  • Разговор ветра за окном, который неустанно брякает соседской форточкой, бормотание телевизора за стенкой, сменяющееся разными рекламными криками, скрип дверей в подъезде от сквозняка – как много причин, чтобы ежесекундно прислушиваться и представлять перед глазами жуткие картинки! Пора эти устрашающие звуки «перекричать». Включите музыку! Шум морского прибоя, пение птичек, колыбельные песни и просто аудиосказки заставят детские ушки слышать только приятные звуки.
  • Вы пробовали поиграть с темнотой? Здесь проверяется поговорка: клин клином вышибают. В каждой квартире есть места, куда можно ненадолго зайти, но свет не включать. Ну, например, сходите вместе с ребёнком помыть руки, но без света, найдите в полутьме нужный учебник или ручку. А ещё можно поиграть в прятки и жмурки, построить из стульев шалаш и забравшись туда порассказывать анекдотов и похрустеть печенькой. Кроме того, тёмная комната – хорошее место для фонариков-зайчиков, которые будут прыгать по разным предметам. В общем, задача простая – сделать темноту своим другом, ведь друзей не боятся, им доверяют!
  • Как выглядит детский страх? Нарисуйте его и разбавьте забавными детальками. Пусть на голове у чудовища появится бантик, а у злой собаки волосы завьются в кудряшки, тело монстра покроется сердечками, а у Бабки-ёжки растянется во всё лицо улыбка. И тогда из грозных героев они превратятся в забавных чудаков, которых и бояться-то не стоит.

Ну и наконец, самое главное – это позитивная домашняя обстановка. Обнимашки и целовашки на ночь, хорошее настроение родителей – это залог спокойной детской души, в которой нет места страхам.

Не игнорируйте детские страхи

Не отмахивайтесь от ребёнка и очень бережно проживайте все его страхи вместе с ним. Может быть таким образом он пытается показать вам, что нуждается в вашем внимании и любви.

Боязнь насекомых и животных. Переубедить ребенка в том, что паук это не страшно, не получится. Я пробовала на двух из трех своих детей. Это нереально. Так же как и объяснить тому, кто панически боится змей, что они милые, прохладные и симпатичные, хоть и слегка ядовитые. Мне никогда не станут нравиться мыши и крысы, я боюсь их до ужасного ужаса. В борьбе с этими страхами помогает только одно – исключение из поля зрения всего того, что пугает. В случае с собаками это вряд ли получится, их слишком часто можно встретить в повседневной жизни. Значит, остается только научить ребенка правилам поведения с этими животными. Правил на самом деле всего два: никогда не смотри в глаза собаке и, если их много, беги быстрее туда, где сможешь от них укрыться.

Ребенок боится врачей. Я давно уже не ребенок, но до сих пор стараюсь обходить их стороной. А представляете, что чувствует ребенок, которому с самого рождения все время что-то пытаются уколоть или вылечить. И, если ребенок боится стоматолога, то задолго до планируемого визита, нужно начинать разговаривать об этом. А ещё важно найти врача, который снимет этот страх своей добротой и профессионализмом.

Не игнорируйте детские страхи

Ребенок боится монстров, чудовищ, сказочных персонажей и вымышленных «бабаек». Кто виноват? Мультики, фильмы и взрослые, которые сами же и пугали. Ограничивайте просмотр нежелательного контента, читайте больше добрых сказок и вместе смотрите добрые фильмы. И отучите себя от привычки пугать ребенка.

Вам может быть интересна тема: «Развитие самооценки ребёнка»

Кроме вышеперечисленных страхов, ребенка может преследовать боязнь воды, ветра, огня. Он может бояться летать на самолетах и ездить в метро, а от вида трамвая может впадать в ступор. Может начинать бояться только от одной мысли, что ему нужно пойти к врачу или сдать анализы. Может бояться мужчин или всех людей в принципе. Бояться опоздать и быть наказанным. Может испытывать страх, когда остается один или, наоборот, когда находится в шумной компании. Какими бы ни были страхи у вашего ребенка, важно правильно на них реагировать.

Ребенок закатывает глаза: психологическая или медицинская проблема?

В большинстве случаев проблема с закатыванием глаз у ребенка имеет вполне определенные причины (чаще всего они связаны с нарушением работы головного мозга, но могут быть и психологические причины).

Симптомы и причины. Закатывание глаз вверх – нормальное явление для новорожденного ребенка до месячного возраста. Особенно перед сном, во время пограничного состояния между сном и бодрствованием. Но если ребенок закатывает глаза вниз, стоит обратить на это внимание и обратится к детскому неврологу.  Это явление может происходить по многим причинам. Самая распространенная причина закатывания глаз у новорожденных –  повышенное внутричерепное давление. Причиной также могут быть нервные тики и синдром Туретта, невроз навязчивых состояний, т.е. разрядка повышенного нервного напряжения ребенка посредством каких-либо повторяющихся действий.

Один из распространенных тиков как раз связан с закатыванием глаз, подергиванием глазами или в кратковременном взгляде в одном и том же определенном направлении. Так же закатыванием глаз может проявляться эпилепсия. Малые эпилептические приступы – абсансы – часто сопровождаются закатыванием глаз и кратковременным «зависанием», остановкой всех высших психических функций ребенка. Т.е. ребенок останавливается, замолкает, замирает, закатывает глаза, а через некоторое время «включается» и продолжает действовать как ни в чем не бывало. Это и есть проявление эпилептических абсансов. Малый эпилептическим приступ, может перейти в большой. В этом случае ребенок сначала закатывает глаза, затем подергивает одной или несколькими мышцами, а вслед за этим происходит развернутый судорожный приступ – это уже более тяжелое проявление эпилепсии.

Возможны и другие варианты. 

Например, у ребенка может быть боль в области глаз, глазных яблок при различных заболеваниях, связанных с носоглоткой и ушами (аденоидывоспаление пазух носаминдалин, или воспаления ушей), когда возникает боль в области лицевого черепа и мягких тканей лица, глотки. К кому обращаться с закатыванием глаз ребенком?

В случае подобных симптомов необходимо показать ребенка детскому неврологу и окулисту, а так же оториноларингологу, если есть какие-то специфические проблемы. Но для начала все же советуем консультации детского невролога.

Помогите ребенку победить страх

Необузданная фантазия, интенсивное скачкообразное развитие психики и насыщенная жизнь могут стать причинами страхов уже с двух лет. На протяжении третьего года жизни детишки часто просыпаются ночью в слезах, с криками, но не умеют связно объяснить, что их беспокоит. Одной из причин таких кошмаров может быть сформировавшийся страх неосвещенных помещений. Как пережить такие ночные истерики, что делать, если ребенок – боится спать один? – многие родители выбирают путь наименьшего сопротивления и кладут кроху с собой. Со временем малыш становится более самостоятельным, взрослым, автономным, и с удовольствием уходит спать в свою кроватку.

Дети 3-4 лет идут в садик, переселяются в свою «взрослую» кровать или даже комнату, много смотрят мультики. Одним словом, происходит довольно революционное отделение от мамы. Придумайте ритуал отхода ко сну, с поцелуями и «обнимашками», дайте малышу плюшевую игрушку-спюшку, чтобы он может положил ее рядом на всю ночь, расскажите, что это самый смелый ночной друг и защитник всех малышей. Дверь в комнату малыша можно оставлять приоткрытой, оставить включенным маленький детский ночничок.

Помогите ребенку победить страх

Уделите внимание оформлению детской комнаты. Внесите больше светлых, неброских красок, можно сделать на потолке звездное небо. Повесьте красивые шторы, кроватку выбирайте вместе с ребенком по его вкусу. Можно воплотить в детской дизайн пиратского корабля, волшебного замка или джунглей. Комната, выполненная в игривом, легком стиле, станет уютной, родной и безопасной для малыша.

5-6 летки обладают развитым воображением, они способны увидеть в темной комнате настоящих чудовищ, способных вызвать панику и категорический отказ заходить внутрь. Расспросите отпрыска, чего конкретно он боится. Включите большой свет, загляните во все углы, проверьте шкаф, кровать, тумбочки, выгляните в окно. Расскажите, что вы, родители, всегда рядом и охраняете сон своих детей. Расскажите, что вам в детстве тоже было очень страшно, вы долго учились не бояться темноты, и у вас получилось.

Дети 7-8 лет – первоклашки, оказавшиеся в совершенно новых жизненных условиях. Появляются обязанности, ритм жизни меняется, ребенок неизменно оказывается в стрессовом состоянии. С поступлением в школу страхи могут обостриться, но к восьми годам обычно дети приходят в свое нормальное состояние, фобии уходят. В этом возрасте важно уделять ребенку больше времени и внимания, слушать, разговаривать, спрашивать.

Помогите ребенку победить страх

Проводите время на природе, занимайтесь спортом, делайте утреннюю зарядку – этими простыми действиями вы дадите школьнику чувство уверенности в себе, доверия к вам, поддержите общее эмоциональное состояние. Используйте метод переноса страшного образа на лист бумаги, который позволяет выплеснуть эмоции, визуализировать свои страшные фантазии, тем самым снизив их потенциальную опасность. Предложите отпрыску нарисовать свой страх, добавьте к изображению какую-нибудь забавную нелепую деталь. Потом рисунок можно разорвать, таким действием символизируя освобождение от опасений.

В 9-10 лет дети ведут полноценную школьную жизнь, имеют широкий круг общения. Многие ребята играют в компьютерные игры, смотрят фильмы и обсуждают их, рассказывают друг другу страшные истории. Несмотря на то, что в этом возрасте дети хорошо понимают, где вымысел, а где правда, большое количество просматриваемых передач и фильмов могут сильно будоражить психику. Страхи также вызываются конфликтами в школе или дома. Поговорите с ребенком, предложите помощь. Попросите школьника написать рассказ о своем страхе, описать то, что его пугает, а потом обсудите написанное. Если есть такая возможность, заведите домашнее животное, и пусть кот или собака спит в детской комнате.

Лучше всех знают, как перестать бояться темноты, сами дети – они делают это спонтанно каждый день, в играх. Игротерапия – один из самых действенных способов избавиться от страхов. Прятки с игрушками, другими детьми, родителями. Ищите новые места для укрытий, в том числе неосвещенные. Играйте в разведчиков – ребенка назначьте храбрым шпионом, который выполняет сверхсекретное задание, проникает во вражеский штаб, добывает информацию, а потом получает награду от генералиссимуса.

Помогите ребенку победить страх

Совет, подходящий для всех возрастов, — окружить ребенка заботой, любовью и вниманием. Подбадривайте, когда у него получается победить свои тревоги, сделать что-то, чего он раньше не умел. Цените самостоятельные, смелые поступки, желание помочь, научиться, узнать. Эмоциональный фон стабилизируется, к чаду вернется спокойствие, и страх отступит.

Методы лечения

Если дети боятся спать в темноте, не стоит игнорировать проблему, но и слишком сильно акцентировать на ней внимание нельзя. Первым делом нужно поговорить с малышом и попробовать выяснить, чего он так сильно боится. Постарайтесь заменить просмотр мультиков перед сном доброй сказкой или длительной прогулкой на свежем воздухе. Не стоит забывать, что бурные эмоции провоцируют появление тяжелых сновидений. Не стоит кормить малыша прямо перед сном. Лучше всего сделать это за час до.

Принятие успокаивающих ванн способствует крепкому сну. В ванну можно добавить любимую пену малыша с приятным запахом, морскую соль или успокаивающее ароматическое масло (чайное дерево, лаванда, мята).

Коррекция страха

Если ребенок боится темноты, психологи советуют заняться коррекцией восприятия. По сути, любая фобия развивается из-за извращенного, неправильного отношения к действительности. Обесцвечивание страхов помогает понять, что в темноте ничего такого страшного нет. Обойдите с ребенком все комнаты, загляните в каждый угол, на балкон, в шкаф, под кровати. В комнате включите ночник заранее, а не прямо перед сном. Выключать свет во время детского сна не рекомендуется, иначе, проснувшись в темноте, малыш может впасть в состояние паники.

Поиграйте в прятки. Это поможет лучше узнать свою квартиру и перестать бояться. Спрячьте игрушки по разным комнатам. Дайте ребенку задание найти, как можно большее количество игрушек, поощряя находку в темном помещении больше, чем в светлом. Играть можно вдвоем или целой компанией детей: когда к вам пришли гости. Прятки можно следующим образом адаптировать под способ избавления от страха темноты. Назовем эту игру «Охотник». Ребенок будет зверем, которого ищут. Ему нужно спрятаться в норке, чтобы охотник не смог достать. Так как норка темная, следует соорудить ее из стула, накрытого скатертью или стола. Смысл игры в том, чтобы зверек просидел в норке как можно дольше, пока охотник шныряет по комнате, а затем перепрятался в другое место.

Такие приемы помогают сделать так, чтобы ребенок не боялся темноты в возрасте до 5 лет. С детьми постарше лучше сходить предварительно на консультацию к психологу.

Как не бояться стоматолога детям лет и старше

Если с малышом еще можно о чем-то договориться, то с подростком сделать это гораздо сложнее. Огромную роль играет возраст – непростой и переломный, он заставляет недоверчиво относиться к взрослым, зачастую вступать с ними в конфликтные столкновения. Ваша основная задача как родителя заключается в установлении теплых отношений с собственным чадом. Необходимо объяснить: его выбор уважается и учитывается. Далее, сформировав благоприятную психологическую обстановку, вы сможете расположить чадо к посещению кабинета дантиста.

Однако и здесь все не так просто. Иногда страх вызван неприятным опытом, полученным в раннем детстве. Тут одной беседой вряд ли обойдешься. Как же тогда быть? Разберем несколько советов от стоматологов о том, что же делать, если ребенок панически боится идти к зубному врачу:

  • Проговаривайте все процедуры, которые предстоит сделать. Зачастую неизвестность пугает в разы сильнее. Детальное обсуждение всех манипуляций помогает развеять часть страхов.
  • Если подросток отказывается от визита, и ситуация не является экстренной, не настаивайте на лечении. Возможно ему просто нужно немного времени, чтобы собраться с мыслями и решиться.
  • Формируйте положительные самосохранительные установки, мотивацию к регулярным и своевременным стоматологическим осмотром. Попробуйте привить любовь к красивым белоснежным зубам, ровной улыбке, свежему дыханию. Когда все это будет иметь ценность для ребенка, он захочет заботиться о здоровье полости рта.
  • Не отказывайте в поддержке. По закону родитель имеет право находиться в кабинете в момент проведения процедуры. Не пренебрегайте им. В вашем обществе подросток будет чувствовать себя защищенно, а, следовательно, все пройдет более благополучно.

Ну, и, разумеется, нельзя не упомянуть о роли специалиста. Он должен иметь довольно богатый практический опыт, чтобы суметь расположить к себе юного пациента, завоевать его доверие.

Когда необходим психолог

Иногда родители не способны самостоятельно решить проблему со страхом темноты у крохи. Тогда на помощь приходит детский психолог.

Необходимо знать, в каких случаях вам необходимо обратиться к специалисту:

  1. Страх находиться в тёмном помещении сохранился после 10 лет.
  2. Ребёнок боится, что в темноте его убьют или похитят.
  3. Малыш боится открытого гардероба, находиться в тени, выходить на улицу после заката.
  4. Карапуз ещё днём начинает сильно бояться приближения тёмного времени суток.
  5. У малыша наблюдаются панические атаки, сопровождаемые нарушением спокойного дыхания, в редких случаях доходящие до потери сознания.