Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Экстракт зеленого чая для укрепления здоровья и сжигания жира

Он обладает способностью ускорять сжигание жира и улучшает здоровье суставов, кишечника, кожи и сердца, а также уменьшает болезненность мышц после тренировки.

Зеленый чай: какой лучше и для кого

  • Игольчатый. Почки зелёного чая после обработки приобретают форму острых игл.  
  • Воробьиные язычки. После скручивания почка и два-три молодых листка зелёного чая приобретают форму воробьиного язычка. Это самый популярный зеленый чай в китайской провинции Аньхой.
  • Связанный. Лепестки цветов связаны с чайными листьями. При попадании вводу композиции распускаются, будто настоящие бутоны. Насладиться выбором можно в каталоге связанного чая, если решаете, какой зеленый чай лучше пить на настоящей чайной вечеринке.
  • Плоский. Чайный лист прессуют («сплющивают») вручную.  
  • Спираль. Чаще всего чайный лист скручивают поперёк оси, предавая ему форму спирали. 
  • Скрученный. Мастер предаёт чайному листу форму шарика размером с горошину, скручивая лист поперёк оси. 
  • Листовой чай – обыкновенный вид скрутки. Чайный лист скручен вдоль своей оси в маленькую трубочку.  Хороший зеленый чай листовой ничуть не менее изыскан, чем любой из выше рассмотренных.

Что собой представляют листья зеленого чая?

Зеленый чай — это свежие листья растения Camelia Sinensis. Если их высушить, а затем залить кипятком, то получится всем известный очень полезный напиток, который почитают во всем мире, не только на родине в Азии. Существуют десятки сортов чая с множеством нюансов, уникальных особенностей. Но мы оставим чайные церемонии в стороне и поговорим о том, какую пользу этот оздоравливающий напиток приносит красоте. Натуральные ингредиенты в косметике

Что собой представляют листья зеленого чая?

Зеленый чай в косметике и косметологии применяется, конечно, не в виде заварки, а в виде экстракта, который представляет собой раствор темно-коричневого цвета с насыщенным чайным ароматом. Нужно совсем немного экстракта зеленого чая, чтобы придать косметической формуле новые свойства.

Ингредиенты для приготовления зеленого чая

  1. Чай зеленый листовой весовой 1 чайная ложка
  2. Лимон свежий 1 ломтик
  3. Мята свежая 2–3 листочка
  4. Очищенная вода 600–700 миллилитров
Ингредиенты для приготовления зеленого чая
Ингредиенты для приготовления зеленого чая

Приготовление зеленого чая: 1 подготавливаем воду. В чайник или в маленькую кастрюлю наливаем очищенную воду. Ставим на большой огонь емкость и ждем, когда вода закипит. После закипания выключаем конфорку и переходим к следующему этапу приготовления напитка. 2 первый этап приготовления зеленого чая. В фарфоровый или глиняный чайник наливаем кипяток и сразу же после этого переливаем горячую воду в чашки по очереди. Это необходимо сделать для того, чтобы ваш чай впоследствии благоухал только своим ароматом. Ведь если вы настоящий чаеман, то вы наверняка незадолго до этого пили чай. И если он был не зеленый и с другими добавками, то запах въелся в стенки посуды. Поэтому лучше всего лишний раз прополоснуть инвентарь в кипятке. С помощью чайной ложечки высыпаем зеленый чай в фарфоровый или глиняный чайничек. Заливаем кипятком и сразу же после этого сливаем воду. Это необходимо сделать для того, чтобы вы не чувствовали привкус горечи в напитке. 3 второй этап приготовления зеленого чая. В чайничек с обработанным зеленым чаем выкладываем дольку лимона и пару листиков мяты. Внимание: для более насыщенного мятного аромата, можно несколько раз растереть листики пальцами. Заливаем снова кипятком чайничек с ингредиентами и оставляем на 2 минуты напиток настояться. Важно: ни в коем случае не передерживайте чай, так как, настоявшись более 5 минут, напиток вновь может дать горечь и из-за этого вкус будет испорчен. 4 подаем зеленый чай. Всем известно, что зеленый чай намного полезнее, чем черный. В его состав входит рад полезных микроэлементов и витаминов. Например, выпивая в день несколько чашечек такого чая, можно насытить свой организм такими веществами, как фтор, цинк, медь, марганец, а также витаминами группы С, Р, В и К. Особенно зеленый чай помогает работе эндокринной системы, сердца, желудка, укрепляет стенки сосудов и нормализует давление. Также этот чудо-напиток заботиться о нашей красоте – улучшает состояние кожи, улучшает цвет лица. Ни странно, что листья зеленого чая используют и в медицине и в косметологии. Поэтому такой чай пить не только можно, но и очень даже нужно. Сразу же, после того, как напиток постоял у нас 2 минуты, его можно разливать по чашкам и подавать к столу. Сладить чай не нужно. Можно поставить рядом сахарницу и какую-нибудь сладкую выпечку, чтобы каждый мог сам себе взять то, что ему больше по вкусу. Что же касается меня, то я люблю смаковать этот полезный напиток без каких-либо сладостей и без сахара, так как сладкое притупляет этот незабываемый аромат и вкус. Приятного вам аппетита! Советы к рецепту

– – Если вам не нравится аромат лимона, тогда его можно заменить другими компонентами. Например, по вкусовым качествам также подойдут такие ингредиенты, как ломтик апельсина, палочка корицы, кусочек имбиря или же щепотка семян аниса. А вместо мяты можно добавить в чай такие травы, как лимонник, тимьян, укроп или шалфей. Одним словом, экспериментируйте и совершенствуйте зеленый чай методом проб и ошибок.

– – При выборе чая обязательно обращайте внимание на торговую марку и на сорт продукта. Чай должен быть крупнолистовой, классический, без каких-либо добавок и обязательно проверенной торговой марки.

– – Если у вас под рукой есть электрочайник, тогда можно воспользоваться таким инвентарем. Ведь это сэкономит вам пару минут времени.

Ингредиенты для приготовления зеленого чая
Ингредиенты для приготовления зеленого чая

Пока нет комментариев Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

Ингредиенты для приготовления зеленого чая
Ингредиенты для приготовления зеленого чая

Ритуал заварки и употребления связанного чая

Что бы полноценно насладиться вкусом этого полезного и красивого напитка к завариванию надо подойти с особой тщательностью.

Связанный чай помимо вкусовых качеств ещё обладает и визуально-эстетическим эффектом поэтому для его заварки необходимо использование прозрачной посуды. В идеале это чайник, но может быть пиала или большая прозрачная кружка.

Для правильного заваривания чайного напитка нельзя использовать кипяток. Что бы не испортить чай вода должна быть 80-90C. В Китае такой температурный режим называется «шёпот дракона». Внимание стоит уделить качеству используемой воды. Для заварки связанного чая вода должна быть мягкой. Чем меньше жёсткость, тем полноценней происходит раскрытие вкуса чая.

Для соединения бутона и подготовленной воды существует два варианта:

  1. заполняется ёмкость водой и аккуратно помещается бутон
  2. на дно ёмкости укладывается бутон и медленно по стенке заливается вода

И наслаждаемся завораживающим процессом раскрытия бутона.

Через 3-7 минут, когда чай полностью раскроется можно приступать к чаепитию.

Заваривание одного бутона можно делать повторно до 4 раз.

Как правильно худеть с использованием фито-чая?

Приятный легкий аромат и мягкий вкус — не единственные положительные свойства зеленого чая. Этот тонизирующий напиток помогает бороться с избыточным весом. Он оказывает следующее положительное воздействие на организм атлета:

  • помогает быстро похудеть, когда употребляется в горячем виде на регулярной основе;
  • избавляет от отечности и лишних сантиметров в области талии;
  • участвует в расщеплении пищи, в том числе и жировой прослойки;
  • оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после;
  • угнетает чувство голода и способствует избавлению от привычки переедать во время трапезы.
Как правильно худеть с использованием фито-чая?

Чтобы ощутить весь спектр положительного воздействия на организм, необходимо выпивать в сутки не менее трех больших чашек этого напитка. Кроме того, заваривать листочки зеленого чая следует по инструкции, а использовать либо стеклянную, либо керамическую посуду.

Действие чая на организм, польза

Продукт обладает многими качествами, которые оказывают положительные действия на организм человека. Вот некоторые из них:

  • содержащийся в нем танин и кофеин быстро приводит организм в тонус. Благодаря этому действию снимается усталость и восстанавливается работоспособность;
  • его восстановительные и успокаивающие действия способствует стабилизации нервной системы;
  • снижает вредный холестерин, улучшает кровообращение, замедляет процесс образования жировых утолщений;
  • оказывает профилактические действия гипертоникам, восстанавливает артериальное давление;
  • напиток способствует снижению веса, а при сочетании с занятиями спортом он замедляет процесс образования жировых отложений в подкожной клетчатке;
  • оказывает противодействие росту различного вида опухолей, в том числе и раковых;
  • способствует расщеплению жиров, нормализует обмен веществ в организме;
  • снижает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • улучшает микрофлору ротовой полости. Предотвращает развитие пародонтоза и гниение зубов;
  • снимает чувство тревожности, депрессии, стресса. Успокаивает и нормализует сон;
  • уменьшает вредное действие табака на организм;
  • поддерживает остроту зрения.

Одна чашка зеленого чая содержит больше полезных веществ, чем морковь, шпинат или яблоки.

Влияние на женский организм

Благоприятное действие зеленого чая на организм женщины замечено очень давно. В настоящее время большинство женщин после 50 лет из всех напитков предпочитают зеленый чай. Японские женщины свое долголетие связывают с повседневным чаепитием. Медики считают, что антиоксиданты, содержащиеся в напитке, замедляют старение клеток.

Кроме этого, в чайном листе содержится много полезных для женщин веществ, в частности:

  • содержащиеся в нем фитогормоны, замедляют процесс усушки кожи. Благодаря им происходит расширение кровеносных сосудов и кожа интенсивнее снабжается кровью, а, следовательно, улучшается цвет лица и замедляется появление морщин.
  • наличие катехина, по утверждениям американских медиков, снижаются риски развитию раковых клеток в молочных железах. Кроме этого, катехин обладает противовоспалительными действиями. Поэтому замечено улучшение работы мочеполового тракта в процессе климактерического периода;
  • приготовленный по специальному рецепту чай способен излечить эрозию матки. В состав примочки добавляются цветки календулы.

Зеленый чай может быть полезен и для беременных женщин. Однако увлекаться им в этот период не следует. Наличие в его составе кофеина может принести вред здоровью будущей маме. В этот период можно выпивать в день не более 1 чашки чистого слабого чая.

Побочные эффекты

Сам зеленый чай способствует потере веса, но гораздо сильнее в этом плане действует его экстракт, который можно купить в аптеке. Однако следует остерегаться побочных эффектов его применения. Они незначительны, но неприятны. Сюда относят тошноту, проблемы с перевариванием пищи, рвоту. Если хотите избежать таких побочных реакций, не принимайте экстракты зеленого чая, содержащие несколько ингредиентов.

Не стоит прекращать употребление экстракта. Через некоторое время ваш организм к нему привыкнет, и побочные эффекты исчезнут.

Если вы думаете о том, чтобы попытаться похудеть, просто употребляя зеленый чай, то вам стоит знать, что это займет очень много времени. На самом деле считать, что возможно сбросить значительное количество лишних килограммов, просто выпивая несколько чашек этого напитка каждый день, не стоит. Чуда не произойдет. Однако дополнить комплекс по снижению веса этим чаем все же не помешает.

Почувствуйте вкус!

— Сколько же стоит хороший чай? И, правда ли, что в пакетированном чае нет ничего полезного?

—  В пакетированном чае почти нет целых чайных листьев, там одна пыль и добавки химического происхождения. Вам не положат в чай с бергамотом бергамот, там будет химическая добавка. Когда я в наших магазинах вижу ценники на чай, то прихожу в ужас. Один килограмм чая в пакетиках самого эконом-варианта в цене доходит до 2 000 рублей. Смотрите, какая арифметика получается: 25 пакетиков чая, каждый из них весит 2 грамма. В пачке обычно 50 граммов чая, в среднем пачка стоит 60 рублей. И в итоге 1 килограмм самого дешевого и некачественного чая – 1 200 рублей.

Можно подобрать себе ароматный чай на развес, где видны чайные листья, где чувствуется вкус и аромат. Можно купить одноразовые фильтр-пакеты, они стоят 100 рублей за 100 штук. При этом вы будет точно знать, что насыпано в ваш «пакетик».  125 грамм развесного чая обойдется от 300 до 1 300 рублей. Все зависит от сорта. Настоящий не может стоить дешево.

 — На что обратить внимание, если покупать непакетированный чай в магазинах?

  •  Чай – продукт, подверженный окислению, поэтому упаковка должна быть герметичной и непрозрачной, чтобы солнечный свет не разрушал вкус и аромат.
  • На упаковке чая должны быть логотипы страны сбора. На упаковках цейлонского чая обычно изображен сингальский лев – символ Шри-Ланки. У чая из Индии несколько лейблов: на большинстве изображена сборщица чая. Чаи из Ассама отмечены логотипом с силуэтом носорога. На упаковке из Дарджилинга стоит логотип – индианка с чайным флешем. Добросовестные производители пишут на упаковке дату сбора и срок годности чая. Чайный лист очень восприимчив к срокам хранения, и долго хранить (при соответствующих условиях) можно только пуэры.
  •  Покупая чай в магазине в коробках, вы также не можете оценить внешний вид чая.

Чай со вкусом торфа

— У мужчин и женщин разные предпочтения в чае?

— Да, мужчины, как правило, предпочитают насыщенные крепкие и ароматные напитки, сейчас многие выбирают для себя пуэры, где присутствует вкус земли, торфа. Например, Императорский шу пуэр гунн тин — китайский суперферментированный чёрный чай со специфическим землисто-торфяным ароматом, густым и насыщенным вкусом. Это отличная альтернатива чашке кофе. Так же мужчины любят улуны. Можем посоветовать китайский Да Хун Пао —  знаменитый чай из категории темных улунов. У него интенсивный и глубокий аромат, который отлично сочетается с пряными, сладковатыми оттенками во вкусе. Обладает сильным тонизирующим эффектом.

Почувствуйте вкус!

Девушки любят ягодные сборы на основе цветов гибискуса, ройбуш, травяные сборы.

Любимый многими иван-чай  — традиционный ферментированный травяной напиток, известный и популярный в народе ещё со времён Древней Руси. Медовая сладость во вкусе сменяется долгим непередаваемым послевкусием.

— Говорят, сейчас в моде матча?

— Матча – это зеленый чай, растертый в порошок. По-японски он называется «маття», а в нашей транскрипции «матча». Да, он сегодня очень популярен во всем мире.  И производители нам предлагают попробовать матчу всех цветов радуги, от черной до розовой. Но настоящая матча имеет зеленый цвет, только в ней одной есть чайные листья, перемолотые до порошкового состояния.

Синяя матча — это перемолотые цветки бобового растения Клитория. При правильном рецепте заваривания, он оказывает успокаивающее действие на организм. Розовая матча — это порошок из сублимированной мякоти тропического фрукта питахайи, другое название – драконий фрукт, он является плодом нескольких растений рода кактусовых.  Розовая матча укрепляет иммунитет, снижает уровень сахара в крови, повышает настроение.

Наслаждайтесь чаем, но для этого его нужно правильно выбрать и заварить!

Читайте по теме

  • Ценители чая заготавливают иван-чай

    В полях Владимирской области цветет иван-чай. В последнее время все больше…

  • Чай по карте

    Пассажиры железных дорог теперь могут оплачивать «товары в дорогу» банковскими картами.

  • Какой тариф выбрать?

    ВЛАДИМИРСКАЯ ХРОНИКА

Действие экстракта зеленого чая

В каких случаях применение экстракта зеленого чая будет оправдано и принесет положительный эффект?

В медицинских целях экстракт зеленого чая используется как сильный антиоксидант, а также:

  • для лечения патологий сердечно-сосудистой системы
  • в комплексной терапии онкологических заболеваний
  • при системных нарушениях мозгового кровообращения
  • при заболеваниях дыхательной системы
  • для профилактики женской репродуктивной системы
  • для улучшения метаболизма и замедления процессов старения
  • для повышения умственной работоспособности
  • для лечения гипертонии артериального типа
  • для снижения веса и похудения

Крайне полезно добавить в свой рацион экстракт зеленого чая спортсменам, так как добавка помогает активно сжигать жиры. Однако важно сказать, что добавка помогает не только существенно уменьшить объем жира в организме и наладить метаболизм, но и повысить энергетическую выносливость. Таким образом, вы избавляетесь от того, что не нужно и качественно наращиваете мышечную ткань.

Используется экстракт зеленого чая и в косметических средствах: помогая избавляться от пигментных пятен, акне, сухости. Кожа становится здоровой и ровной, без жирного блеска и высыпаний. Кстати, изготовить отличный увлажняющий крем вы можете в домашних условиях. Мы приготовили для вас рецепт такого крема на основе экстракта зеленого чая. Нам понадобятся:

  • кокосовое масло, 1 чашка
  • экстракт зеленого чая, 2 ст.л.
  • венчик
  • сито или марля
  • банка для крема с герметичной крышкой
  • пароварка

Как делать:

  • выкладываем в емкость пароварки кокосовое масло и нагреваем его до полного растворения
  • высыпаем экстракт зеленого чая и оставляем на медленном огне еще на 40-50 минут
  • получившуюся смесь процеживаем через сито или марлю
  • с помощью венчика (не миксера) взбиваем смесь до получения кремообразной текстуры
  • перекладываем в банку, убираем в прохладное место
  • применяем с утра и вечером

Экстракт зеленого чая для похудения

Мы решили остановиться подробнее на пользе экстракта для похудения, так как для женщин этот вариант использования экстракта зеленого чая особенно интересен.

Так уж вышло, что в зеленом чае содержится аж шесть видов таких веществ, как катехины. Однако именно EGCG (epigallocatechin gallate) отвечает за эффект жиросжигания. Еще в 2009 году было проведено обширное исследование, которое подтвердило, что употребление экстракта зеленого чая позволяет значительно снизить вес, наладить энергетический метаболизм и поддерживать форму после похудения.

Чуть позже эту гипотезу подтвердили и китайские ученые, протестировав напитки с высоким содержанием EGCG на 182 добровольцах со средней степенью лишнего веса. Все они были разделены на 4 группы, но лишь 3 группы получали напитки с экстрактом зеленого чая. Итогом стало заключение, прямо доказывающее, что напитки с EGCG снижают вес, а также внутреннее содержание жировой ткани.

За счет чего происходит сокращение жировой прослойки? Вещества, входящие в состав экстракта, замедляют усвоение углеводной пищи и активируют процессы вывода избытков жира из организма. По своей сути, экстракт провоцирует работу определенных ферментов, разрушающих жировые клетки (это панкретическая и желудочная липаза), а также усиливающих выработку тепла телом, или иными словами, термогенез.

Однако сразу оговоримся: в полной мере действие добавки можно ощутить при занятиях спортом, что подтверждают исследования института спортивной фармакологии.

Дополнительно экстракт зеленого чая:

  • повышает иммунитет
  • тонизирует и улучшает настроение
  • выводит избытки жидкости, предупреждая появление отеков
  • выводит токсины и шлаки

Основные виды традиционного чая

Черный чай

Изготовленный из листьев растения Camellia sinensis, черный — настоящий чай. Это один из самых популярных напитков в мире, особенно в Великобритании и Ирландии. Из-за слегка горького и вяжущего вкуса иногда в него добавляют небольшое количество молока.

Чем отличаются черные и зеленые чаи? Главное отличие заключается в том, что черный требует более длительного процесса производства. Сначала его сушат, листья оставляют окисляться. Он имеет широкий спектр доказанных преимуществ для здоровья, помогает снизить артериальное давление и риск развития диабета 2 типа, улучшить профиль холестерина.

Интересность от «Паштета»: британцы выпивают около 165 миллионов чашек черного чая каждый день.

Масала

Сочетание черного чая, молока, различных индийских трав и специй. Как правило, это корица, кардамон, гвоздика и имбирь. В зависимости от используемого сорта чая и специй, аромат напитка может сильно варьироваться. Традиционно он сливочный, немного острый, во время питья от него появляется ощущение тепла.

Чай масала обладает такой же пользой, как и черный, а высокое содержание полифенолов в специях является дополнительным бонусом.

Полезность от «Паштета»: полифенолы — мощные антиоксиданты, защищающие наш организм от старения и болезней.

Зеленый чай

Еще один настоящий чай, чья польза для здоровья не вызывает сомнений. Зеленый чай родился в Китае, где был популярен на протяжении тысячелетий. В то время как черный обожают страны запада, зеленый доминирует на востоке, особенно в Японии. Существует много разных сортов зеленого чая, о некоторых из которых вы узнаете ниже.

Зеленый чай очень полезен для здоровья: его регулярное употребление способствует снижению риска заболевания раком, нормализует артериальное давление и резистентность к инсулину. Большая часть этих полезных свойств обусловлена содержанием в зеленом чае катехинов.

Чай матча

Матча — сорт японского зеленого чая высшего сорта. Чтобы приготовить напиток, собирают только лучшие чайные листья и тщательно измельчаются в порошок. Матча популярен в Японии, где люди, как правило, пьют его в чистом виде.

Имеет сильный, горький, травяной вкус. Однако большая часть мира смешивает его с большим количеством сахара и молока для приготовления зеленого чая латте, уничтожая всю полезность.

Улун (оолонг)

Улун — еще один из настоящих чаев; готовится из листьев растения Camellia sinensis. Это частично окисленный чай — он проходит часть того же процесса, что и черный. В зависимости от степени окисления листьев, оолонг может быть на вкус ближе к зеленому или черному чаю.

Напиток содержит ряд полифенолов, присутствующих в черном и зеленом собратьях. Улун может снизить уровень глюкозы в крови и улучшить показатели холестерина.

Полезность от «Паштета»: если не можете выбрать между зеленым и черным чаем, выбирайте оолонг и не ошибетесь.

Пуэр — один из пяти настоящих чаев. Это ферментированный напиток из листьев зеленого или черного чая. Как и красное вино или чайный гриб, пуэр содержит много живых (полезных) бактерий. Специальная обработка листьев обеспечивает микробную ферментацию, в результате чай продолжает стареть и меняться даже после сушки чайных листьев.

Пуэр — китайский напиток. Его вкус более горький, чем у стандартного чая, хотя со временем становится мягче.

Сенча

Сенча — распространенный сорт японского зеленого чая. В отличие от матча, сенча выращивается под солнцем, и мы пьем его, делая настой из целых чайных листьев. В Японии это самый популярный вид зеленого чая. Он имеет относительно мягкий вкус и яркий зеленый цвет.

Как и все зеленые чаи, сенча полон полифенолов, особенно катехинов. По сравнению с другими видами зеленого чая, сенча содержит наибольшее количество этих соединений.

Белый чай

Если черный — самый сильный из настоящих чаев, то белый — самый мягкий. Он идеально подходит людям, которым показано употребление кофеина, так как содержит на 25% его больше, чем кофе. Белый чай производится из свежих листьев растения Camellia sinensis. Чайные листья собирают в более молодом возрасте и не подвергают обработке, что сохраняет мягкий и легкий вкус напитка.

Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть

Прежде всего, надо понимать, что чай в пакетиках не принесет пользы, поэтому важно выбрать качественный листовой чай. Вы можете остановиться на одном из популярных китайских сортов или, например, взять японский сенча. Как правило, элитные сорта отличаются особенно нежным вкусом и максимальным содержанием полезных веществ, поэтому их стоит заваривать не очень горячей водой и настаивать всего пару минут.

В день рекомендуется пить от 3 до 6 чашек чая. Такое количество будет оптимальным, чтобы получить видимый эффект и вместе с тем не нанести вреда.

Важно каждый раз пить свежий теплый чай, поскольку именно в такой форме он способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, следует придерживаться следующих правил:

Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть
  • употреблять чай между приемами пищи, как правило, за полчаса до еды;
  • не добавлять к напитку сахар, не закусывать его конфетами или пирожными;
  • не пить чай перед сном, так как он обладает бодрящими свойствами и может вызвать бессонницу.

Если вам не нравится вкус зеленого чая, то вы можете воспользоваться его экстрактом, который продается в форме таблеток или капсул. Экстракт зеленого чая содержит все те же ценные свойства, которые имеются в чайном листе.

Употреблять его следует согласно инструкции, соблюдая указанную дозировку и временные промежутки.

Каких результатов ожидать?

Если вы в восторге от всех вышеперечисленных свойств зеленого чая, это вполне можно понять. Существует не так много натуральных биологически активных добавок, которые имеют столько разнообразных полезных свойств. Тем не менее — это не чудо таблетка. Помните, что экстракт зеленого чая это всего лишь вспомогательное средство к регулярным физическим нагрузкам и грамотному питанию.

Вот, что вы можете ожидать от приема этой биодобавки:

  • Более быстрое сжигание жира.
  • Поддержание нормального веса тела.
  • Уменьшение болезненности мышц (крепатуры) и более быстрое восстановление после физических нагрузок.
  • Улучшение здоровья кожи.
  • Снижение риска развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и диабета второго типа.
  • Уменьшение боли в суставах.
  • Увеличится устойчивость к бактериальным инфекциям и вирусам.
  • Снижение уровня холестерина.
  • Небольшое снижение артериального давления, повышение чувствительности к инсулину.

Помните, что некоторые из эти положительных эффектов зависят от индивидуальных особенностей и обстоятельств.

Например, если вы ведете активный образ жизни и у вас нет лишнего жира, то вы вероятно не увидите никаких эффектов в уровне холестерина или сахара крови после приема экстракта.

Тем не менее, учитывая сколько других преимуществ предлагает эта биологическаяя добавка, вы, скорее всего ощутите некоторые положительные эффекты, независимо от вашего образа жизни, режима питания и веса тела.

С лимоном

Чай с лимоном актуален не только в сезон простуд, его польза для похудения доказана. Цитрус рекомендуют добавлять в напитки для заряда энергией, восполнения витаминного запаса при недостатке полезных продуктов в рационе.

Несколько советов, как правильно пить, чтобы похудеть:

  • правила для определения пропорций нет, но на одну небольшую чашку достаточно половины кружка лимона;
  • используют свежую порцию чая, так как цитрус добавляет дополнительную горечь;
  • соединять зеленый чайный лист и лимон рекомендуют также в первой половине дня, напиток негативно влияет на зубную эмаль;
  • цитрусовую дольку добавляют в чашку или в процессе заваривания;
  • для усиления эффекта используют пластинку свежего имбиря, корицу;
  • чтобы успокоить нервную систему, добавляют мелиссу, мяту, листья смородины;
  • чем больше ингредиентов в заварнике, тем меньше времени выжидают перед употреблением.

Что нужно для ароматного напитка:

  • шиповник – 100 г;
  • орегано – 20 г;
  • инжир сушеный – 2 ст.л.;
  • долька лимона;
  • листья чайного дерева на 3 порции.
С лимоном

Как готовить:

  1. Залить листья горячей водой. Подождать 2-3 минуты, пока они раскроются.
  2. Добавить орегано, подготовленный инжир, а также цитрус.
  3. Добавить шиповник.
  4. Подождать 10 минут.
  5. Процедить и разлить по порциям.

Пользователи интернета часто интересуются, можно ли похудеть, если пить зеленый чай с медом. Небольшое количество натурального меда не навредит. А также удачно заменит вредные сладости.

Зеленый чай с мятой и лимоном

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая изготавливается из не ферментированных листьев зеленого цвета. Он широко применяется в косметологии и считается биологически активной добавкой к пище.

Экстракт зеленого чая

Экстракт содержит в себе следующие компоненты:

  • витамин С;
  • кофеин;
  • антиоксиданты.
Экстракт зеленого чая

Это средство — отличный тонизирующий коктейль.

Особенно подойдет экстракт растения тем, кто хочет иметь достаточно сил, чтобы успевать делать множество дел. Кроме того, он способствует укреплению стенок сосудов и нормализации холестерина в крови.

Экстракт зеленого чая

Какое количество зеленого чая можно пить в день?

Согласно рекомендациям специалистов, зеленый чай пьют от 10 до 29 мг на 1 кг веса в день. Если, к примеру, человек весит около 60 кг, то ему достаточно от двух до шести чашек. Это получается от 600 до 1740 мг. Если человек весит 85 кг, то в норме от трех до девяти чашек.

Превышать подобную дозу не стоит, потому что даже шесть чашек напитка – это уже много для ежедневного потребления. В противном случае человек будет мучиться от головных болей, частых мочеиспусканий и даже потери аппетита.

Избыточный вес населения и ИМТ

Избыточный вес является одним из основных факторов риска для здоровья в промышленно развитых странах сегодня. Отсутствие физических упражнений, нездоровый образ жизни, плохое питание, подкисление, недостаток питательных веществ, токсины в продуктах питания и окружающей среде и связанные с этим метаболические и гормональные нарушения являются основными причинами высоких значений индекса массы тела (ИМТ).

В последние десятилетия число людей с избыточным весом быстро выросло, поэтому эту проблему можно назвать исключительно серьезной.

Ожирение

Ожирение – это нарушение обмена веществ, которое приводит к тому, что у человека появляется избыточный вес. Говорят об ожирении, если ИМТ превышает 30. ИМТ определяется по массе тела, деленной на квадрат роста (например, 74 кг / (1,62 м х 1,62 м) = ИМТ 28,2).

Для мужчин в возрасте от 25 до 34 лет нормальный вес составляет ИМТ 20–24,9, а для женщин – 19–23,9. Люди с избыточным весом имели бы ИМТ 25–29,9 (мужчины) или 24–29,9 (женщины). У людей с ожирением, ИМТ> 30 для женщин и мужчин. С увеличением возраста это назначение ИМТ несколько смещается; Например, нормальный вес человека старше 64 лет имеет ИМТ 24-29.

Избыточный вес населения и ИМТ

Если человек ростом 1,70 м и 25 лет весит 65 кг с ИМТ 22,5, то в возрасте 65 лет он должен быть не менее 69,4 кг при ИМТ 24. Если он не набирает эту массу, у него считается вес недостаточным. Следовательно, такая возрастная корректировка объясняется тем, что пожилые люди часто весят больше из-за недостатка физических упражнений и плохого питания, чем молодые люди.

ИМТ, следовательно, следует воспринимать только как приблизительное руководство. Например, он не учитывает тип вашего тела (эктоморф, эндоморф, мезоморф), соотношение мышц к жиру и удержание воды.

Основными причинами ожирения являются переедание и недоедание, метаболические и гормональные нарушения, генетическая предрасположенность, внешние воздействия (например, токсины), а также психологические причины (стресс, беспокойство, травмы и т. д.). Ожирение является одним из самых распространенных заболеваний во всем мире и основным фактором риска для других заболеваний, а именно для ишемической болезни (особенно артериосклероза), некоторых видов рака и диабета.

Поделись с друзьями