Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Как бороться с эгоизмом и усмирить гордыню

«Эгоизм – это не значит жить так, как хочешь, это требование к другим жить так, как вы этого хотите», – Оскар Уайльд.

Как зарождается высокомерие

Тщеславие и заносчивость являются производными понятиями чрезмерного высокомерия. Появляются такие черты характера чаще всего в тот период, когда у человека в жизни всё хорошо. Успех, благополучие, знаменитость способствуют разрастанию внутренней гордыни. Причём в этот период жизни этот порок трудно убрать, так как иллюзия собственного величия не позволяет личности правильно оценить обстановку. Следствием такого поведения, как правило, становится дистанцирование от общества и неминуемое разочарование.

Со временем тщеславие приводит к формированию внутреннего эгоизма. Высокомерное отношение ко всему обществу приводит к тому, что с человеком перестают общаться сослуживцы и даже близкие люди. Таким личностям стараются не доверять ответственных дел. По причине того, что от гордеца может последовать неадекватная реакция, люди не ведут с ним доверительных бесед и не делятся своими достижениями. Общение с тщеславным человеком нередко заканчивается непониманием и завистью.

Заявляя на весь мир о своей исключительности, человека совершено не беспокоит вопрос о том, как побороть гордыню. Наоборот, он стремится подняться в своём убеждении на самую высоту и оттуда повелевать миром.

Как справляться с тревогой

Уделить внимание физической активности

«Прежде всего важно признать у себя наличие тревожного расстройства. И, учитывая это, выстраивать свой день и свою жизнь, — считает Марина Мяус. — Часто физическая инертность оказывается фактором, усиливающим беспокойство. Тревога «разгоняется» из-за того, что на первые ее сигналы тело отвечает неподвижностью, в то время как именно активность могла бы их ликвидировать или смягчить.

Если у вас есть возможность пройтись пешком — используйте ее. Активные аэробные нагрузки лучше планировать на первую половину дня: вечером они грозят перевозбуждением и усилением тревожности. А вот упражнения на расслабление и йогу можно практиковать в любое время».

Оценить свое окружение

Наши близкие могут провоцировать нас, вызывать негативные мысли, подтверждать наши ошибочные и вместе с тем тревожащие убеждения. Тем более что тревожность часто наследуется, и мы реагируем на раздражители так же, как это делали наши родители.

«Зачем тебе новая работа? Будут одни трудности, постоянная нервотрепка» — подобные предостережения похожи на благие намерения, которые, как гласит известная поговорка, ведут в ад. Они не позволяют нам посмотреть на мир свежим взглядом и увидеть разнообразие возможностей.

Постарайтесь окружить себя теми, кто поддерживает ваше желание сделать новый шаг. И не напоминает лишний раз о возможных рисках.

Поговорить с Внутренним Ребенком

Попробуйте научить тело по-новому реагировать на сигнал тревоги. В тот момент, когда вас охватывает паника, представьте рядом тревожную, незащищенную часть себя в образе испуганного ребенка. И поговорите с ним с позиции взрослого.

Обратите внимание на то, что может вызвать его любопытство и интерес. Если вы отправляетесь в аэропорт и нервничаете перед дорогой, напомните ему о панорамном кафе, где вы будете смотреть на самолеты и пить кофе с любимым десертом. Впереди вас ожидает немало радостного: солнечная погода, прогулки по новым местам, вкусная еда.

Такой договор с Внутренним Ребенком и концентрация внимания на положительных моментах постепенно вас успокоят и позволят отнестись к происходящему как захватывающему приключению.

Подумать об этом завтра

Героиня «Унесенных ветром» Скарлетт О’ Хара восхищает нас умением держать удар, что бы ни случилось. Ей всегда помогал прием, который по достоинству оценен современными психологами, — «подумать об этом завтра».

Смысл его в том, чтобы «договориться» со своей психикой и отложить волнение на другое время. А здесь и сейчас позволить себе расслабиться. Именно так мы учимся жить настоящим.

«Тревожное расстройство прорастает через прошлое и будущее, поэтому фокус внимания важно сместить на «здесь и сейчас, — говорит Марина Мяус. — Как только вы чувствуете первые приступы беспокойства, говорите себе «стоп» и переключайтесь на собственные ощущения: «Что я сейчас вижу рядом? Что за окном? Как я дышу?»

Мы можем обратиться к той зоне тела, которая реагирует на тревогу больше всего, и постараться… усилить симптомы. Если это тремор рук — трясем их сильнее. Если головокружение — начинаем кружиться. Этот искусственный кризис помогает поверить, что ничего страшного в конце концов не случится». Этот метод кажется парадоксальным, но он отлично работает.

Выговориться близким

Иногда нам кажется, что, замалчивая проблему, мы сможем забыть о ней навсегда.

«Важно выразить все то, что вас беспокоит, — считает эксперт. — Если вы не готовы обратиться к профессиональной помощи, договоритесь с близким человеком о том, чтобы он в трудные моменты просто слушал вас, не перебивая и не стараясь успокоить.

Активное слушание — самая главная исцеляющая методика. Часто все, что мы проговариваем другому человеку, неожиданно утрачивает для нас прежнюю силу и значимость. Кроме того, мы переосмысливаем информацию и учимся смотреть на ситуацию более объемно, замечая позитивные стороны».

Тест на стресс

С 19 октября в течение месяца все педагоги смогут бесплатно пройти специальный тест на выгорание в рамках программы развития "Я Учитель", а после – познакомиться с курсом "Эмоциональное выгорание педагога", где уже психологи расскажут об эффективных способах борьбы с проблемой.

Результаты теста будут только у учителя, прошедшего диагностику, все анонимно. Увидев свой результат, педагог сможет лучше понять, как действовать: к результатам будет приложен список рекомендаций.

Ищем причины

Допустим, вы обнаружили у себя признаки эгоистичного человека, и теперь хотите их побороть, но совершенно не представляете, как перестать быть эгоистом. Это не делается за пару часов — в конце концов, убить часть своего эго не так-то просто. А эгоизм — это ни что иное, как непомерно разросшееся эго. И для того, чтоб побороть его, нужно понимать в целом природу его возникновения.

Эго — эта та часть подсознания, которая отвечает за психологическую сохранность и здоровье. Другими словами, она всячески препятствует каким-то неприятным решениям, переменам и любым изменениям.

Победить собственное эго — значит, облегчить себе жизнь. Дело в том, что эго ведет нас ложным путем — мы начинаем хотеть не того, что нам на самом деле нужно, а того, что кажется нам попросту привлекательным. Для того, чтоб понять это на себе, попробуйте представить следующую картинку — у вас в детстве не было велосипеда, вы чувствовали себя несчастным, и теперь можете его купить.

Но эго будет убеждать вас в том, что взрослый человек и велосипед — не слишком хорошее сочетание, а все сверстники давно меняют иномарки как перчатки. Чувствуете разницу? Хотите вы велосипед, а эго говорит об автомобиле. И так во всем. Представьте себе, сколько проблем с самим собой можно избежать, если научиться обуздывать эго.

Чем опасен эгоизм?

Негативный эгоизм может навредить всем. Каждая характеристика ведет к своим последствиям.

⦁ Зацикленность на себе. Ему неинтересны трудности партнера. Он решает только свои проблемы, требуя от возлюбленного максимум поддержки. В результате гармония в отношениях пропадает и начинается момент кризиса. Человек хочет уйти от эгоиста.

⦁ Неоправданная самоуверенность. Человек намеренно начинает занижать самооценку партнера и выставлять себя лидером в отношениях. Если эгоист неправ, и он это осознает, ему будет удобнее свалить вину на возлюбленного. ⦁ Отторжение критики. Человек не попытается измениться и сделать партнеру приятно. Критика выводит эгоиста и вызывает негативные эмоции. Он может быть чрезмерно зол и агрессивен.

Ради любимого вы готовы на все

Максимально экономите денежные средства, отказываете себе в мелочах, чтобы «сохранить» дополнительные деньги для мужчины. Он только рад этому!

Ваше «счастье» ходит в клубы, рестораны, казино, ни в чем себе не отказывая?

Что делать? Изменить свою жизнь до неузнаваемости! Начните с шопинга. Берите сбережения и отправляйтесь в супермаркет, чтобы купить себе много новых и красивых вещей. Потом придите к парню и скажите, что очень хотите выпить мартини и скушать клубнику. Составьте список всего того, что желаете видеть рядом с собой.

Ради любимого вы готовы на все

Не жалейте мужчину!

Пусть пробежится по магазинам. Покажите всевозможными способами и эмоциями, что ничего больше для него не собираетесь делать. Вот тогда эгоизм и «отодвинется в сторону»!

Причины его приобретения

Эгоизм исходит из мышления человека. Желание постоянно возвышать себя появляется еще в детстве. Если ребенок получает чрезмерно много внимания или обделен им, у него складывается негативное отношение к людям. Избалованный подросток привык, что за него делали уроки, убирались в комнате и выполнялись все его прихоти. Повзрослев, он ждет от окружающих то, что получал от родителей.

Если ребенок не получал достаточно внимания от родителей, он хочет компенсировать это. Это проявляется в возвышении себя перед другими. Человек не всегда делает это намеренно. Воспитание так отразилось на нем, что изменить мышление становится тяжело. Он должен захотеть этого сам.