Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Как стать оптимистом, если ты пессимист, за 10 дней: советы психолога

Я стараюсь радоваться каждому мгновению своей жизни. Иногда накатывает волна пессимизма, но я отчаянно с ней борюсь. В жизни случалось всякое – болезни, неудачи, финансовый крах, расставание с человеком, который мне был безумно дорог. И даже сейчас, спустя полгода после его ухода и измены, я иногда вспоминаю его. Но стараюсь держаться. Просыпаюсь по утрам и вижу солнце – оно теплое, ласковое, весна в самом разгаре, а значит, меня ждёт новая жизнь.

Оптимизм: что это такое и откуда он берется?

Оптимизм – взгляд на жизнь, заключающийся в полной уверенности в том, что завтрашний день принесет положительные эмоции, несмотря на трудности настоящего времени. Оптимист – человек, который всегда верит в добро и справедливость, видит в окружающем его мире больше хорошего, чем плохого, старается не унывать и не впадает в апатию из-за несущественных проблем.

Оптимизм тесно связан с другими качествами характера, которые помогают человеку в жизни: с решительностью, целеустремленностью, независимостью. Подобный взгляд на мир помогает справиться с отрицательными эмоциями, негативом, страхами и разочарованиями. Вместе с оптимистическим отношением к происходящему в окружающем мире формируются доброжелательность, общительность и искренность – те самые качества, которые помогают человеку стать счастливым. Положительный жизненный настрой влияет на моральное и физическое здоровье. Человек стремится к ведению здорового образа жизни. Отсутствие стрессов и депрессий благотворно влияет на иммунитет, в результате чего человек меньше болеет.

Все дети появляются на свет, будучи оптимистами. Они искренне улыбаются, радуются ласковым лучам солнышка и верят в то, что каждый новый день принесет много интересного. С завидным энтузиазмом они постигают мир, осваивают простейшие навыки и стараются учиться каждый день. Часто постоянными запретами мамы и папы потихоньку гасят энтузиазм и оптимизм в ребенке, поселяя в его душе первые страхи и неуверенность. Однако именно родители должны помочь ребенку сохранить подобное восприятие жизни, когда он начнет сталкиваться с первыми сложностями и проблемами.

Пролог

Люблю я иногда задавать компрометирующие вопросы. На этот раз между делом возник такой — Зачем нужны дети? Не сказал бы, что он только только появился и возник случайно, эта тема витает в воздухе постоянно, в те или иные моменты возникая, вызывая бурное обсуждения, а потом тихо угасая. Но она, само собой, никогда не исчезала совсем…

Я задал этот вопрос в социальных сетях, в которых так или иначе состою. И попросил не расценивать его, как «красную тряпку для быка», мне не хотелось разборок в комментариях, и также не хотелось, чтобы его расценивали так, что это я ищу ответ для себя (хотя некоторые, видимо, не дочитали до этих строк =) ), для себя у меня есть ответы. Моим желанием было, чтобы на этот вопрос ответили вы — мои друзья, подписчики и просто случайно попавшие на мои странички. В ответах я хотел увидеть небольшие истории, рассказы или просто мысли от тех, у кого уже есть дети, кто только планирует их появление или тех, кто не задумывается об этом. Замечу, здесь никто не говорит об абсолютной искренности историй, ведь часто сложно признаться даже самому себе в таких вещах, что уж говорить о том, чтобы рассказать это и выставить на общее обозрение. В любом случае, какие бы эти ответы ни были, я считаю, что они могут заставить кого-нибудь задуматься над этим важным вопросом. А глядя на то, что происходит вокруг, понимаешь — вопрос то действительно крайне важный!

Я собирал все истории, стараясь исключить какую-либо привязку к конкретным людям, потому копировал тексты почти вслепую и не сохранял имени автора. Кажется, так проще. Проще сделать свой субъективный анализ сказанного и поделиться своими мыслями по этой теме. Стоит сразу предупредить — все нижесказанное является чистейшим субъективным взглядом разных людей, в том числе и меня, на этот вопрос, потому прошу сдержать первые порывы несогласия или возмущения. Если уж хотите что-то сказать, то добро пожаловать в комментарии — они станут хорошим дополнением!..

Почему нужно быть оптимистом?

Негативный взгляд на вещи, ожидание худшего результата – это своеобразная защита психики от сильных расстройств и разочарований. Но нельзя все время жить в мрачных красках. Гораздо приятнее и полезнее быть оптимистом, ведь в этом столько плюсов!

Ученые доказали, что оптимисты живут намного дольше и реже страдают заболеваниями сердца. Если вы по натуре пессимист, это уже повод пересмотреть свое отношение к жизни, ведь здоровье важнее всего.

Оптимистично настроенные личности всегда уверенны в себе, им легче находить общий язык с разными людьми. Они успешны в карьере и могут найти выход из любой ситуации. Брак оптимистов всегда будет счастливым.

Пессимизм не принесет радости в жизни. А вот хорошее настроение, положительный настрой в общении и добрые взаимоотношения с людьми обеспечит только оптимистичное мировосприятие.

Советы на все случаи жизни

© Andrew Poplavsky

11. Думайте позитивно

Если вы в плохом настроении, сделайте всё возможное, чтобы вернуться к позитивному мышлению, так как это необходимо для вашего счастья и успеха.

12. Читайте книги

Сила в знаниях.

13. Не забывайте о Солнце

Вы не только пополните запасы витамина D – всё ваше тело будет излучать тепло и жизнь.

14. Помогайте другим

Вот 5 причин для этого:

1. Помощь людям имеет волновой эффект. Помогая человеку, вы невольно мотивируете его помочь кому-то другому, и так далее.

2. Вы укрепляете отношения с тем, кому помогли.

3. Возможно, вы сможете попросить об одолжении позже, когда вам понадобится помощь.

4. Карма (если вы в неё верите).

5. Помощь другим людям помогает вам расти и развиваться, что в будущем может изменить вас так, как вы и не подозревали.

15. Ежедневно выделяйте некоторое время на обдумывание проблем

Таким образом вы сможете максимально эффективно распоряжаться своим временем и по возможности не зацикливаться на негативных вещах. Это в свою очередь сделает вас счастливее.

16. Будьте честны

Ложь чаще всего приводит к неприятностям. Быть тем, кто заслуживает доверия – отличная черта, которую нужно поддерживать.

17. Спите меньше, но достаточно

Человеку необходимо 7-8 часов сна, но вы можете перейти на 5-часовой сон. Полная адаптация к новому циклу сна может занять до 21 дня, поэтому не сдавайтесь. Попробуйте определить, сколько вам, действительно, нужно спать, и приспосабливайтесь к новому циклу соответствующим образом.

18. Постарайтесь понять какие у вас цели и мечты

Поймите, из чего состоит ваша идеальная жизнь, и постепенно начните делать шаги, чтобы достичь этой цели. Самая приятная вещь на свете – это преодоление трудностей и достижение цели. Мы счастливее всего, когда растем и работаем над чем-то, что сделает нас лучше.

19. Начните свой день с правой ноги

После пробуждения выделите час для саморазвития (медитация, самоанализ, наблюдение за природой или что-то иное). Делайте то, что вас радует, приносит оптимизм и воодушевление, чтобы вы могли задать позитивный тон своему дню.

20. Используйте технику сжигания проблем

Всякий раз, когда страх или беспокойство вас одолевают, закройте глаза и представьте, что записываете тревожную мысль на листе бумаги.

Затем представьте, как вы зажигаете бумагу и наблюдаете, как она превращается в пепел.

Еще лучше, запишите тревожные мысли на реальной бумаге и сожгите (только используйте технику безопасности и не играйтесь с огнём).

После этого у вас не будет проблем с избавлением от этих мыслей.

Как стать оптимистом

«Вечно спешащий, но не успевающий. Занятой настолько, что нет времени вспомнить кто он, и где. Угрюмый настолько, что улыбка прохожего его, скорее, раздражает, нежели радует». Так можно описать 80% населения нашей страны. Оптимизм вышел из моды вместе с добродушием. Люди настолько погружены в свои собственные проблемы, что не им некогда оглянуться по сторонам, отвлечься от негатива, увидеть красоту окружающего мира. Можно ли исправить ситуацию? Как развить оптимизм и вернуть веру в хорошее?

Как стать оптимистом

Кто такой оптимист?

Оптимист… — принято считать, что это такой человек, который никогда не унывает. Он всему рад, ничего не может испортить ему настроение, и даже дождь, как раз в то время, когда он забыл зонт, ему нипочем. Но на самом деле это не так.

В первую очередь, оптимист — это человек, который твердо верит – все к лучшему. Быть оптимистом – это не значит быть всегда веселым, быть оптимистом – значит верить в будущее.

Оптимист на все смотрит с надеждой, пытается найти положительные стороны, развернуть ситуацию для себя так, чтобы увидеть в ней что-то хорошее. Именно такое отношение к жизни уберегает его от ненужных стрессов , волнений и депрессий . Оптимист, в отличие от пессимиста, не делает трагедий. Он дышит ровно и решает проблемы.

Оптимисты, в противоположность пессимистам, смотрят на любую ситуацию в перспективе. Не с точки зрения «что я из-за этого потерял», а с точки зрения «что я могу приобрести». Нет, это не наивный взгляд на мир, просто у оптимистов есть твердое понимание того, что все проходит.

Оптимисты замечают мелочи. И если кому-то кажется, что радоваться нечему, потому что общая картина удручающая, оптимистичный человек найдет что-то, за что можно зацепиться, чтобы превратить плохое в хорошее.

Оптимист не боится преград. Не потому, что он бесстрашен, со страхом у него все в порядке, но он расценивает преграду как очередное испытание, перед которым он ни в коем случае не сдастся, а выйдет победителем.

Оптимисты привлекают людей и ценны как друзья. Каждому приятно иметь человека, который подбодрит и найдет плюсы даже в самой беспросветной ситуации.

Такие люди отправляют в мир позитивную энергию, они не унывают, а даже если и унывают – то не надолго, поэтому притягивают к себе.

Оптимисты не бояться рисковать. Они не прыгнут с головой да в омут, не обдумав все, но если чувствуют, что их может ждать удача – не упустят шанс.

Оптимист/ка всегда поднимается. Он (она), как и большинство людей, иногда может усомнится в своем успехе , но такое состояние у оптимистичного настроенного человека длится не долго, он быстро заставляет себя причесаться, улыбнуться и снова идти вперед. Не по инерции, но с верой, что этот путь куда-то приведёт.

Кто такой оптимист?

Оптимист не позволяет себе показать другим, что он расстроен. И это не замкнутость, просто он считает, что нечестно выплескивать на других свои негативные чувства. Поэтому старается справится с ними, если они и появляются, в одиночку. Как правило, это у него получается быстро.

Оптимист, это не ветреный человек, который видит во всем только хорошее.

Быть оптимистом – большой труд, он проявляются в первую очередь в вере в жизнь. Ведь его, как и любого другого человека, расстраивают неудачи

Просто он каждый раз находит в себе силы не заострять на них внимание и мысли

Оптимист имеет свою особую психологию,твердую философию, главной догмой которой является то, что все в этом мире происходит во благо. И даже если сейчас это благо плохо видно, оно все равно есть, а значит — не стоит отчаиваться.

Оптимисту гораздо легче владеть ситуацией, он не паникует, не мельтешит. Его жизненная позиция позволяет ему не поддаваться эмоциям и спокойно руководить обстоятельствами на столько, насколько это возможно.

Оптимист не полагается на везение, он сам создает свой успех.

Оптимист умеет «переворачивать лист». Он старается не тянуть за собой неудачу в новый день и расценивает каждое утро, как еще один шанс что-то изменить.

Оптимист, в первую очередь, черпает энергию с момента, с каждого мгновения. Для него реальность именно то, что есть здесь и сейчас. Он знает, что прошлое уже в прошлом, а будущее –только придет. Поэтому старается воспринять каждую секунду полней, срастись с ней, чтобы, черпая возможности и силу с настоящего, создать свое будущее.