Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Как уложить ребенка спать – советы психолога

Совместный сон с родителями помогает маленькому человечку чувствовать себя комфортно и защищённо, однако рано или поздно все родители задумываются о том, как приучить ребенка спать в своей кроватке.

Укачивание

Пожалуй, укачивание, — один из самых популярных и действенных методов, позволяющих быстро успокоить любого младенца и гарантированно уложить его спать. В основе своей этот способ имеет «воспоминания» малыша о внутриутробном периоде, когда он так же покачивался у мамы в животике.

  1. Метод довольно простой и доступен любому члену вашей семьи. Так близкие смогут подменить вас и укачать ребенка, пока вы занимаетесь хозяйством или отлучаетесь по своим делам.
  2. Грудного ребенка можно укачивать на руках, в слинге, коляске. Многие кроватки оснащаются маятниковыми системами или полозьями, также для малышей продаются качели, которые раскачиваются сами за счет электропривода. Безусловно, такие аксессуары значительно облегчат процесс укачивания, и вам можно будет без труда «усыпить» ребенка.
  3. Во время укачивания на руках кроха успокаивается быстрей, потому что он чувствует ваше тепло посредством контакта с вами. Но при этом вам потребуется отдать для этого процесса много физических сил — ведь покачивать кроху нужно, пока он не перейдет в фазу глубокого сна. Слишком раннее перекладывание ребенка в кровать способно привести к тому, что он проснется и больше не уснет.

Укачивание должно не должно стать привычным для грудничка, используйте эту методику только при острой необходимости, если кроха действительно не может заснуть и вам требуется его успокоить. Если же сон к ребенку приходит сам, без дополнительных мер со стороны родителей, то лучше не приучать его к покачиваниям.

Без слез и истерик

Вырабатывать привычку самостоятельного засыпания малыша лучше с раннего возраста. Для этого не стоит укачивать малыша на руках, если он спать еще не хочет. Лучше положить его в кроватку, сделать приглушенный свет в комнате, включить тихую спокойную музыку и посидеть рядом с ним.

Дети хороши тем, что могут адаптироваться практически к любым условиям и принять их как норму. Если с рождения приучать ребенка к раздельному сну, то вскоре это станет для него нормой и вполне комфортным, привычным. Помимо этого, всегда следует думать и о своих собственных потребностях и удобстве. Если мама рядом с малышом не высыпается или ее сон беспокойный, тогда стоит думать о раздельном сне. Любовь и забота мамы проявляется не в том, чтобы заботиться на износ и игнорировать себя, а в том, чтобы эта забота и любовь дарилась с радостью и теплом.

Также не нужно доводить свое чадо до истерик, насильно пытаясь его приучить спать в своей кроватке. Если появились первые слезы, лучше взять ребенка на руки и попытаться успокоить.

Однако следует постепенно сокращать время проведения ребенка на руках перед сном. Вот несколько советов, для облегчения засыпания вашего малыша самостоятельно и без слез.

Почему ребенок капризничает перед сном?

Возможно, вы пытаетесь заставить ребенка спать, когда он этого действительно не хочет. Стоит знать несколько особенностей о детском сне:

  • у детей отличаются циклы сна;
  • циклы меняются в зависимости от возраста ребенка, его самочувствия и эмоционального состояния;
  • у детей отличается алгоритм сна (индивидуальные особенности у каждого ребенка).

Нельзя одним лишь словом заставить ребенка уснуть. Нужно создать соответствующие условия, располагающие ко сну, то есть умиротворенную атмосферу.

В зависимости от возраста причина капризов перед сном может быть разной. К самым популярным относятся:

  • проблемы со здоровьем, плохое самочувствие;
  • нежелание идти на другой день в садик или школу;
  • страх перед каким-то событием предстоящего дня;
  • перевозбуждение (активность менее чем за 2 часа перед сном или сильное эмоциональное потрясение);
  • ночные кошмары (у детей бывают часто).

У проблемного засыпания ребенка всегда есть причина. С ребенком постарше можно и нужно поговорить, обсудить все, что его волнует. За маленькими детками придется наблюдать и остается только предполагать, догадываться о причинах, пробовать по-разному видоизменять условия засыпания и дневного времяпрепровождения.

Почему не спят дети 2-лет

Больше всего проблем, особенно с дневным сном, начинается в период от 2 до 3 лет. Связано это с началом формирования личности и самоосознания малыша. Он пытается определить свое место в социуме и сферу собственного влияния на родителей. Это абсолютно нормальный процесс, через который проходят все дети. Он необходим для формирования психики ребенка.

Но родителям в этот период приходится нелегко. В этом возрасте часто прослеживаются попытки откровенного манипулирования старшими, реагировать на которые надо спокойно и правильно. И сделать это малышу проще всего как раз в стандартных ситуациях, повторяющихся изо дня в день: кормление, купание, переодевание, отход ко сну.

Но это не единственная причина, по которой дети закатывают истерики перед сном. Чтобы понимать, как уложить ребенка спать без слез, надо знать, что может стать причиной такого плача:

  • Эмоциональный перегруз. Если ребенок в 2-3 года переутомился физически, то достаточно положить его в кровать или немного подержать на руках, и он почти сразу же засыпает. Но если он возбужден эмоционально, его мозг не может быстро переключиться на отдых. Ребенок хочет спать, но продолжать «проживать» произошедшие с ним события мысленно.
  • Нежелание расставания. Малыши в этом возрасте обычно уже ходят в садик. Ночной сон для них – очередное расставание с родителями, без которых он и так провел целый день. С такими детками надо обязательно посидеть и поговорить перед сном, чтобы он ощущал присутствие и поддержку родителей.
  • Отсутствие соски. Сосание пустышки действует на ребенка как успокоительное. Поэтому период отучения от нее может быть сложным. Лучше делать это постепенно: забирать соску днем и отвлекать малыша на интересные занятия, а перед сном позволять ее сосать.
  • Незавершенные дела. Если ребенок занят своим делом, а вы вынуждаете его прервать игру и немедленно отправиться спать, протест вполне закономерен. Когда вы видите, что малыш чем-то очень увлечен, лучше плавно включиться в игру и подвести ее к завершению в положенное время.
  • «Взрослые тайны». Многие дети понимают, что после того, как их отправили спать, взрослые продолжают заниматься своими делами и им кажется, что все самое интересное происходит без них. Постарайтесь увлечь ребенка чем-то не менее интересным: рассказанной на ночь историей, укладыванием любимой игрушки и т.д.
  • Несоблюдение режима. Трудно объяснить малышу, почему вчера можно было ложиться спать в 22, а сегодня пора отправляться в кровать уже в 21! Но и это не главная проблема. Детский организм привыкает к определенному ритму и когда он сбивается, ребенок капризничает и не может понять, что происходит.
  • Детские страхи. В этом возрасте малыш уже начинает видеть и осознавать сны. И нередко они бывают пугающими особенно после богатого новыми впечатлениями дня. На то, что приснился страшный сон, обычно указывает резкое пробуждение с криком и метанием по кровати. Ребенок может бояться темноты, полной тишины и др. Постарайтесь выяснить детские страхи и убрать их самостоятельно или с помощью психолога.

Как видите, единого рецепта, как правильно укладывать ребенка спать нет и быть не может. Ведь причины, по которым ребенок капризничает перед сном, очень разнообразны.

Но есть несколько простых правил, соблюдение которых значительно облегчит процесс отхода ко сну для мамы и самого малыша.

Способы укладывания, когда ребенок плачет перед сном

Такая техника под силу не каждому родителю. Однако она признается одной из самых эффективных и приносит положительный результат уже на 3-4 день ее применения. Плач ребенка можно игнорировать полностью, не возвращаясь к ребенку до утра,  или частично, постепенно увеличивая промежутки времени, прежде чем Вы подойдете и проверите малыша.

Если Вы решили следовать такой технике, уделите особое внимание безопасности ребенка и используйте дистанционные средства проверки его состояния.

Родителям будет проще следовать таким техникам, если:

  • Папа будет Вас поддерживать и подменять в процессе укладывания;
  • Вы будете четко следовать определенной схеме действий на укладывание и при пробуждениях ночью;
  • Вы будете следовать принципу раннего укладывания и установите корректный режим сна непосредственно перед обучением сну;
  • Вы будете применять техники укладывания на ночной и дневной сон малыша.

А что же делать, если малыш еще не достиг рекомендуемого возраста для применения указанных техник?

Вашему ребенку месяц, он плохо спит и плачет из-за колик? Многие специалисты рекомендуют в этом случае использовать метод игнорирования плача. Существуют исследования, согласно которым при игнорировании плача при коликах вероятность нарушений сна к четырем месяцам значительно снижается по сравнению с теми детьми, которым активно помогали справиться с плачем. Однако этот метод не каждый родитель сможет выдержать. Ведь когда ребенку месяц, укладываете спать вы его со всей любовью и заботой, и вряд ли сможете спокойно перенести громкий и продолжительный плач. Поэтому хорошим решением станет принцип соблюдения паузы, когда вы сможете помогать малышу расслабиться через определенный промежуток времени. Часто, такого отсроченного реагирования достаточно, чтобы малыш расслабился и уснул самостоятельно. Если малыш продолжает плакать, помогите ему успокоиться, а в следующий раз попробуйте снова.

Уложить ребенка спать без слез или дать ему поплакать – это только ваше решение. Вы можете выбрать наиболее подходящую методику для себя и своего ребенка и соблюдать определенные правила. Чтобы научиться засыпать, Вашему крохе понадобится время, и только Вы поможете своему малышу правильно сформировать этот навык. Каким способом? Выбирайте сами!

Если Вы не смогли определиться, какой из методов укладывания ребенка Вам подходит, или у вас возникли другие вопросы по детскому или семейному сну, обращайтесь к консультанту по детскому сну, Ольге Снеговской. Внимательная поддержка специалиста поможет Вашей семье вернуть в дом сон на Ваших условиях.

Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail sos@

Читайте другие интересные статьи:

Формирование правильной ассоциации засыпания при совместном сне с ребенком

Как успокоить малыша перед сном

Как правильно организовать режим сна крохи

Почему новорожденный плохо спит ночью?

Решение проблемы укладывания перед дневным или ночным сном

Сколько часов в сутки должен спать ребенок?

условий сна от доктора Комаровского

  1. Правильная температура и влажность комнаты. Лучше всего засыпать в прохладной и достаточно увлажненной атмосфере. Идеальной будет температура от 18 до 22°C и показатель влажности от 50 до 70%.
  2. Для крепкого сна ребенку необходимы соответствующие его возрасту и развитию активные физические нагрузки. Не стоит перегружать малыша, но необходимо давать ему возможность потратить большую часть двигательной энергии.
  3. Очень хорошо отражаются на психологическом здоровье прогулки или сон на свежем воздухе – в коляске или люльке на балконе.
  4. Многое в жизни ребенка зависит от питания. Укладывать спать малыша нужно сытым, но не перекормленным.
  5. Более-менее постоянный распорядок дня помогает нормализовать сон, аппетит и настроение (см также: составляем здоровый распорядок дня для ребенка в возрасте 1 год и 2 месяца).
  6. Комаровский рекомендует купание в большой ванной при температуре примерно 32°C. Малыш получает достаточную нагрузку для облегчения засыпания.
  7. Для комфортного сна необходимо выбрать качественные подгузники, которые не натирают, не вызывают аллергии и раздражений, не протекают.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как правильно нужно укладывать спать грудничка?

Помните, что если невозможно усыпить ребенка при соблюдении всех условий – нужно проверить, нет ли излишнего напряжения между взрослыми членами семьи, поскольку поведение малыша нередко является индикатором семейного разлада. При последовательном и сбалансированном использовании перечисленных методов вы почти наверняка найдете наиболее подходящее решение, как уложить ребенка спать.

Клинический и перинатальный психолог, окончила Московский Институт перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы и Волгоградский Государственный Медицинский Университет по специальности клинический психолог Подробнее »

Почему предпочтителен сон на левом боку

Сон на левом боку имеет ряд преимуществ:

  • способствует снижению нагрузки на кровеносную систему и внутренние органы женщины;
  • создает оптимальные условия для полноценной работы сердца;
  • препятствует забросу желудочного сока в пищевод и минимизирует вероятность появления изжоги;
  • не нарушает кровообращение в плаценте;
  • предотвращает сдавливание нижней полой вены.

Благодаря стабильному кровотоку и нормальной сердечной деятельности беременная чувствует себя лучше. Стабильным остается и состояние ребенка – он не страдает от гипоксии и дефицита питательных веществ.

Настойчивость и терпение

Это весьма важные качества для мамы, желающей научить малютку засыпать самостоятельно и без укачиваний. Если мама решила изменить способ укладывания, то должна быть последовательной и не возвращаться к укачиванию. Начав качать малыша снова, она лишь собьет кроху с толку.

Оба родителя должны быть уверенными и спокойными, и понимать, как важно наладить сон малыша, регулярно соблюдать вечерние процедуры и обращать внимание на внешние элементы (одежду, игрушки, кровать и другие). Малыш будет чувствовать психологический настрой мамы и папы – если они будут нервничать и беспокоиться, ребенку будет сложнее настроиться на отдых.

Правила здорового сна от доктора Комаровского

Известный педиатр Е.О. Комаровский отмечает, что здоровым сном можно назвать такой отдых, когда комфортно и детям, и родителям.

Рекомендации, как уложить ребенка спать по Е. Комаровскому:

Правила здорового сна от доктора Комаровского
  1. Определитесь с приоритетами. Малышу нужны выспавшиеся родители, которые не ругаются по пустякам, не нервничают, а любят друг друга.
  2. Установите распорядок сна. Выберите удобное для семьи время и придерживайтесь его. Заранее подготавливайте ребенка ко сну.
  3. Примите решение о месте детского отдыха. Сын или дочка могут спать в кроватке, находящейся в родительской спальне или детской комнате, а также в одной кровати с родителями.
  4. Не давайте малышу спать слишком долго днем. Учитывайте норму продолжительности детского сна. Годовалый сынишка должен отдыхать около 13,5 часов. Если родители хотят, отводят для этого 11 часов в ночное время, дневной сон не должен быть более 2,5 часов. При необходимости следует разбудить малыша днем.
  5. Оптимизируйте ночные кормления. Полугодовалый ребенок физиологически уже не нуждается в еде ночью. Когда малыш плачет, не отвлекайте его сразу бутылочкой со смесью при искусственном вскармливании. Не надо использовать маму для удовлетворения сосательного рефлекса. У детского плача масса причин, кроме голода.
  6. Проводите день с пользой. Для здорового сна полезны прогулки на свежем воздухе, физическая активность без фанатизма. Перед сном нежелательны эмоциональные перегрузки. Предпочтительнее чтение добрых сказок, мамина колыбельная или совместный просмотр полюбившегося мультика.
  7. Поддерживайте температуру воздуха в детском помещении от 18 до 20 оС при влажности 50-70%.
  8. Используйте прелести купания. Перед водными процедурами полезны гимнастические упражнения или массаж. Плавание по вечерам в прохладной воде способствует повышению аппетита малыша и появлению чувства усталости. Надев после купания теплую одежду, он с удовольствием покушает и крепко заснет.
  9. Позаботьтесь об удобстве постели. До двухлетнего возраста подушка малышу не нужна. Матрас не должен прогибаться под весом ребенка. Для детского постельного белья подходят натуральные ткани – хлопок, лен. Синтетика не приветствуется. Следите за чистотой постельных принадлежностей.
  10. Применяйте качественные подгузники. Попка малыша не должна страдать по ночам от избытка влажности. Ребенок в удобном надежном подгузнике спит спокойно всю ночь, не беспокоя родных.

Последний пункт правил самый простой для выполнения, так как не требует усилий родителей. Чтобы малыш комфортно отдыхал ночью, давая выспаться всем членам семьи, соблюдайте все рекомендации доктора Комаровского.

Как укладывать новорожденного без укачиваний и грудного кормления

Нередко бывает, что грудничок при укладывании спать доводит себя до слез, капризничает. Малыш недополучил материнское молоко, а может просто не хочет спать.

Но что делать, когда сон младенцу необходим, а он все равно настаивает на своем.

Существует подборка распространенных правил, как укладывать месячного кроху спать без укачивания и грудного кормления:

    Чтобы уложить малыша спать без засыпания на груди у мамы, дневной сон переносится на отдых в коляске на улице.

    Перед тем, как малыш должен уснуть, отправляйтесь с коляской на улицу: под влиянием свежего воздуха малыш быстро уснет. Современные педиатры не рекомендуют укачивать малыша из-за того, что это войдет в привычку и ребенок не сможет уснуть.

    Отрицание у врачей вызывает склонность в будущем к алкогольному пристрастию для вызова характерных головокружений. Регулирование режима сна способствует быстрому впадению в сон ночью или днем.

    Когда ребенок уже знает, что время отдыха наступит через 2 часа, его организм начинает самостоятельно к нему готовиться. Небольшие активности перед сном помогут быстрее отправить грудничка в постель.

    Например, сделайте малышу легкий массаж, поиграйте с ним, а после принятия ванны отправляйте спать.

Педиатры советуют выключать свет на период укладывания крохи: он на подсознательном уровне привыкнет к тому, что пришло время отдыха.

Важно! Неотъемлемыми атрибутами здорового сна и засыпания без проблем является правильная температура и влажность воздуха в комнате.

Приобретите увлажнитель и термометр, чтобы отслеживать данные показатели.

Не стоит напоминать о том, что нет необходимости давать малышу возбудиться перед сном – шансы на укладывание без трудностей уменьшаются.