Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Материнское выгорание: личная история и 10 шагов для его профилактики

Идеальные матери повсюду. Я встречаю их, выходящих из школы, хорошо одетых, причесанных  и с макияжем. Я пробегаю мимо их снисходительных улыбок, таща на буксире восьмилетнего оболтуса и в голове у меня одна единственная мысль: успеем до звонка или нет? А их идеальные дети уже разложили учебники на парте и выложили поделки, которые они сделали под творческим контролем своих матерей.

Как понять что такое идеальная семья

Когда представительницы прекрасного пола задумываются о создании семьи и поиске будущего супруга, если они ещё не встретили своего любимого, вряд ли они думают о том, что такое идеальные отношения. Они хотят их иметь, но это желание спрятано глубоко в подсознании и понять, как оно должно выглядеть после исполнения, довольно сложно, особенно, когда не пытаешься задуматься об этом.

На самом деле идеал – это то, что делает нас счастливыми, приносит радость. Неважно, что об этом думают другие, главное, что это нравится нам. Только по какой-то причине люди все чаще пытаются создать идеал, который основан не на своих представлениях, каким он должен быть, а на мнении других людей, особенно родителей. И потом не могут понять, что же стало причиной их неудовлетворенности и раздражительности, повышения уровня тревожности и желания изменить жизнь.

Нельзя быть счастливой, когда ты делаешь то, что от тебя хотят другие, а не ты. Правда мало, кто об этом задумывается, считая, что другие точно знают лучше. Потому что ещё не осознали, что живя не своей жизнью, невозможно получить от неё удовольствие. Это всего лишь попытка не выбиться из общего строя, не разочаровать и не обидеть других. И люди продолжают, молча, страдать, цепляясь за те стандарты, которых придерживаются их родители или навязаны ими, вместо того, чтобы задуматься о себе и собственных желаниях.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Чтобы изменить такую печальную ситуацию, важно для себя определить, что же такое идеальная семья для вас. Какой она должна быть, чем вы хотите заниматься, как общаться с любимым, в чем ваши взгляды должны совпадать, а в чем необязательно, что доставит радость, а что вызовет отторжение. Потому что создать такую семью невозможно, когда не понимаешь, какой её хочешь видеть. Важно реально разобраться в том, какая семья является идеальной в вашем понимании. Определившись, чего же вы хотите на самом деле, вы вовремя сумеете заметить признаки приближающейся бури и сделаете всё от вас зависящее, чтобы семья была и оставалась идеальной для вас, а не для родственников, друзей или окружающих.

Правда, к сожалению, когда возникают какие-то сложности, мало кто вспоминает о своем сокровенном желании иметь идеальную семью и уж тем более не ищет ответ, как сделать её такой хотя бы в данный момент времени, чтобы как можно меньше возникало ситуаций, способных нарушить мир и покой в душе.

Для тех, кто не желает допускать серьезных ошибок при выборе будущего супруга, уменьшить риски возникновения недоразумений, (их избежать совсем не получится, как бы ни старался) очень важно задуматься также о том, а какой вы хотите видеть не только семью, но и свою будущую жизнь. И если вы готовы к замужеству и хотите выйти замуж, перед тем, как согласиться, начните оценивать мужчину уже в соответствии с вашим пониманием «идеальная семья». Ваши взгляды на это должны совпадать, а проверить это можно, исключительно зная, о чем идет речь. И если в нем нет этих качеств, вряд ли стоит рисковать и пытаться изменить его, чтобы семья была такой, какой хотите вы. Изменить никого нельзя, как бы ни пытался. Это способен сделать только человек сам.

шагов для профилактики выгорания

  1. Высыпайтесь, правильно питайтесь. Полноценный сон, питание, забота о своем теле и здоровье крайне важны. Отдыхайте в дневной сон вместе с ребенком. Ничего страшного не произойдет, если вы лишний раз не уберетесь дома или закажете доставку еды. Нужно заботиться о себе, чтобы была возможность заботиться о другом. Посмотрите на себя глазами ребенка. Что ему нравится в вас? Вряд ли дело в чистых полах и изысканных блюдах.
  2. Просите помощи. Часто мамы берут всю ответственность за ребенка на себя. Просите помощи у мужа, родственников, друзей, в группах поддержки.
  3. Найдите время для себя. Есть ли у вас хобби? Что вы любите делать? Что из этого можете делать вместе с ребенком? Это нормально — иметь увлечения, личную жизнь, отдельную от ребенка. Благодаря вам у ребенка перед глазами будет пример того, как нужно относиться к себе.
  4. Помните, что вы не только мама. Если вы наполняете жизнь разными смыслами, вам легче будет проживать различные этапы взросления и отделения ребенка.
  5. Общайтесь. Гуляйте, знакомьтесь с другими мамами на площадках, в социальных сетях, на форумах, в группах поддержки. Общайтесь со старыми друзьями, с кем-то, кто разделяет ваши увлечения и хобби, чтобы была возможность поговорить не только о детях.
  6. Прислушивайтесь к себе, к своим чувствам, к телу. Что со мной происходит прямо сейчас? Что я чувствую, что я хочу в связи с этим, в чем нуждаюсь? Что я могу для себя сейчас сделать? Если не вы, то кто другой может помочь?
  7. Помните о личных границах. Вы не обязаны принимать советы по воспитанию ребенка, если не хотите этого. Неважно, родственники это, друзья или посторонние «сочувствующие доброжелатели».
  8. Сбрасывайте внутреннее напряжение. Танцуйте, пойте, занимайтесь спортом, гуляйте. Если необходимо, берите паузы: подышите и посчитайте про себя.
  9. Не пытайтесь быть идеальной мамой, достаточно быть просто хорошей. В погоне за соответствием образу идеальной мамы в фокусе внимания чаще всего оказывается не ребенок, а образ идеального родителя. Ожидания сталкиваются с реальностью, потому что ни мама, ни ребенок не могут соответствовать этим «нормам». Ответьте на несколько вопросов. Откуда взялся портрет идеального родителя и кто устанавливает эти нормы? Кто является вашим главным критиком? Что будет хорошим результатом вашего родительства и замечаете ли вы сам процесс? Что произойдет, если вы не будете идеальной мамой?
  10. Обращайтесь за консультацией к психологу. Есть психологи, которые работают с молодыми мамами и консультируют онлайн во время детского сна. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, походите на терапию. Часто материнство вскрывает собственные психологические травмы. В этом случае необходимо разобраться в себе, в своих установках, переосмыслить детско-родительские отношения и собственный опыт.

Мама-спонсор

Третий вид идеальных матерей – те, которые идеал видят в материальных ценностях и стараются обеспечить ребенку все самое лучшее, дорогое и качественное. Это начинается еще до рождения малыша, когда для него выбирают самую модную и многофункциональную коляску, самую дорогую кроватку, дизайнерские ползунки и «элитные погремушки из Франции», эксклюзивное детское питание по цене «слиток золота за баночку».

Мама-спонсор

По мере взросления ребенка игрушки становятся все дороже: модная одежда, планшеты и телефоны, велосипеды и скутеры, золотые украшения и брендовые солнцезащитные очки. Чем бы дитя не тешилось, только бы не усомнилось в беззаветной маминой любви. А то, что любовь не прописана на ценниках и измеряется другими категориями, идеальная мама часто забывает. А потом удивляется, когда выросший ребенок все в жизни измеряет исключительно деньгами.

Кто она – идеальная спутница

Я пойду от обратного и расскажу, что хорошей хранительнице очага точно делать не следует.

Многие путают понятия «заботливость» и «навязчивость», которая является раздражающей. Часто такую черту невестки приобретают от свекрови, стараясь стать ее заменой, окружить нежностью и лаской. Однако мужчинам не нравится, когда девушки проявляют слишком много материнских чувств в их сторону. Поэтому здесь стоит знать меру. Конечно, некоторые кавалеры считают такие проявления приемлемыми. Но они в меньшинстве.

Постоянные жалобы – тоже не лучший вариант. Никто не любит нытиков. Супруг поможет решить проблемы и справиться с переживаниями, если не выплескивать на него негатив круглыми сутками. Ведь он не ваш личный психолог, не подружка и не мама. Поэтому правило «золотой середины» здесь также действует.

Никогда не проявляйте жалость. Ведь если жалеть избранника, значит не верить в его возможности. Отмечу, что сожаление и поддержка – это совершенно разные вещи.

И еще пара рекомендаций:

  • Позитив. Улыбающейся женщиной можно любоваться вечно. Способность улыбаться по мелочам, быть жизнерадостной и видеть только положительные стороны – путь к тому, что вас будут оберегать, радовать и просто носить на руках.
  • Спокойствие и уверенность. Представители сильного пола влюбляются не в саму девушку, а то, что они чувствуют рядом с ней. Неприятно находиться с человеком, утопающем в суете и недовольстве. Ведь дамы создают вокруг себя поле, и все, кто в него попадает, испытывают определенные эмоции.
  • Преданность. Речь не только об изменах. Верить и быть верным – значит, оказывать доверие, принимать партнера со всеми его недостатками и преимуществами, стать убежденной, что этот мужчина самый лучший. Когда она видит в своем кавалере настоящего супергероя, восхищается его поступками и ценит – это очень вдохновляет и мотивирует на дальнейшие победы.

В этой статье я постаралась подробно рассказать, что значит быть хорошей женой для мужа, и что для этого необходимо. Я специально не стала затрагивать тему о том, что девушка должна ухаживать за собой, следить за внешностью и фигурой, стремиться к личностному росту и иметь собственные интересы и увлечения. Ведь это очевидные вещи. Помните, качества идеальной супруги не являются врожденными. Это результат долгой и упорной работы, наградой за которую станет крепкая и счастливая семья.

Личная консультация

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Онлайн консультация

Интенсивный ритм жизни? Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Моя мама — мой ангел

Притча

Встречали ли вы ангела в своей жизни? Были согреты его крыльями? Чувствовали, как неизведанная сила спасает там, где спасения могло уже и не быть?

Так вот, я знаю, кто этот ангел. Слышала как-то притчу о нём.

За день до своего рождения ребёнок спросил у Бога:

— Зачем я иду в этот мир?

И Бог ответил:

— Я подарю тебе ангела, он всё объяснит.

— А как я буду понимать его?

— Он научит тебя своему языку.

— А как зовут моего ангела?

— Ты будешь называть его мамой!

С тех пор у каждого ребёнка есть свой ангел-хранитель. А у меня свой — моя мама. Простая и удивительная одновременно.

Моя мама — лучшая!

Говорят, мы с мамой очень схожи внешне. Посмотрю в зеркало — всё знакомо: глаза, губы, нос. Посмотрю на маму — и более красивой женщины для меня нет в мире. Особенно люблю рассматривать её, когда она спит. Мне кажется, что вместе с ней покоится весь мир.

Она — обычная, как и любая мама на свете, со своими советами и наставлениями. Весёлая, добрая, ласковая… Она — необычная, потому что только к ней прислушиваюсь и только с ней в моей душе царит покой. Даже если она меня ругает, я не обижаюсь, потому что мама всегда говорит мудрые слова, к которым прислушиваюсь и делаю выводы.

Она — самая сильная, потому что готова ради меня на всё. Она — самая слабая, потому что ранить её может даже мелочь, но она о том никогда не скажет. Её выразительные глаза выражают мысли красноречивее любых слов.

Она — самая тихая во всём мире, потому что своей неслышной походкой никогда не разбудит меня. Она — «громкая», потому что даже когда её нет рядом, сердцем чувствую её присутствие.

С неё всё началось — мой первый крик, моё первое слово, мои первые шаги. Ею всё заканчивается — мой уход в школу с поцелуем, моё «спокойной ночи» перед сном.

Одним словом, она — лучшая! Но самое главное — это то, что я бесконечно благодарна ей. Она сделала мне лучший подарок. Она подарила мне жизнь!