Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

«Меня всё бесит!», или Как справиться с раздражительностью

Некоторым детям удаётся быстро справиться с этими чувствами без особого беспокойства. Другим это сделать сложнее.
Не существует формулы, которая помогла бы вам защитить ребёнка от негативных эмоций. Но задача родителя не оберегать ребёнка от них, а научиться с ними справляться.

Как перестать кричать на ребенка: советы родителям

  1. Не держите себя в одних рамках.Криками мать или отец держат свой авторитет, не давая себе опуститься в глазах крохи. Но малышу нужен родитель с привычными ошибками, погрешностями в поведении, что лучше, чем непоколебимая гора. Чадо не осудит за то, что мама с папой только учатся на своем опыте и ошибках воспитанию.
  2. Ребенок повторяет поведение родных.Чтобы требовать послушания от своего чада, нужно подумать о своем поведении. Кроха лишь зеркало своих родителей.
  3. Малыш назло делать ничего не может. Он не способен на плохие поступки специально. Всего его ошибки происходят по причине невнимательности, неопытности.
  4. Нельзя изводить себя.Крики и раздражения появляются по причине усталости, неприятностей на работе. Сначала отдохните и приведите мысли в порядок, а уже потом занимайтесь домашними делами.  Как маме не кричать на маленького ребенка? В качестве расслабления подойдет пенная ванна, вязание или проведение вечера за книгой. А еще можно совместить приятное с полезным, читая книгу вместе с малышом.
  5. Приучите себя останавливаться, если чувствуете, что находитесь на того, чтобы сорваться на чаде, нужно перенести всю злость на себя. Как советуют многие психологи, нельзя постоянно себя держать в узде,  нельзя быть готовым к тому, что сейчас вы сорветесь. Нужно себя успокоить и пожалеть, найти оправдание своей злости и гневу. А с малыша не будет спроса – он еще многого не понимает в жизни. Эта методика поможет осознать то, что причиной крика являются не шалости карапуза, а собственное плохое настроение, проблемы и усталость.
  6. Поставьте себя на место малыша, который терпит тренинги для матерей и отцов имеют такие упражнения: отец становится на уровень ребенка – на коленки, а второй начинает его ругать, повышать тон. Обычно, хватает 5-7 минут на то, чтобы человек расстроился, испугался и осознал, что чувствует его чадо во время этого. В 70% случаев после подобных упражнений родители перестают ругать и орать на своего ребенка. Но и упражнений не нужно, чтобы осознать, что ощущает внутри себя дите. Если разобраться в мыслях малыша, поговорить с ним о ситуации, то можно самостоятельно контролировать себя во время ссоры.
  7. Нельзя относиться неуважительнок малышу. Сынишке или дочке следует понимать и осознавать, что даже при плохом настроении родителей он может им доверять.
  8. Понимание собственных чувств.Это называют психологи «гигиеной» личных эмоций — весьма полезный навык, когда мать или отец разлаживает поэтапно: какова причина крика, как можно было вести себя, так развивается контроль над собственными эмоциями. Если негативным эмоциям требуется разрядка, то нужно ее предоставить через слезы, занятие любимым делом и др.
  9. Придумывание образаили фразы в помощь удержания от популярный способ контроля себя, например, женщина себя ассоциирует, как «большая могучая мама-слониха», которая не ведется на наивные детские шалости. Повторяя такую мантру, можно добиться успеха.
  10. Приоритеты.Нужно помнить, что воспитание является отношением с детьми. Малыш растет, через определенное время, воспитательная функция уходит, оставляя отношения, которые складывались множеством лет. Ребенок должен запомнить добрые и нежные чувства, а не крики и обиды.

Как сохранить психическое здоровье ребенка

  • Всегда находите время поговорить с ребенком. Интересуйтесь его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности, обсуждайте их.
  • Не оказывайте нажима на ребенка, признайте его право самостоятельно принимать решения, уважайте его право на собственное мнение.
  • Научитесь относиться к ребенку как равноправному партнеру, который пока просто обладает меньшим жизненным опытом.
  • Не унижайте ребенка криком, исключите из практики семейного воспитания “психологические пощечины”.
  • Не требуйте от ребенка невозможного в учении, сочетайте разумную требовательность с похвалой. Радуйтесь вместе с ребенком даже маленьким успехам.
  • Осознайте, что взрослеющий подросток не всегда адекватен в своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать, “лечите” добром.
  • Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми. Этим вы снижаете его самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.
  • Следите за выражением своего лица, когда общаетесь с ребенком. Хмуро сведенные брови, гневно сверкающие глаза, искаженное лицо – “психологическая пощечина” ребенку.

Как защититься 

Депрессия — болезнь внезапная, как перелом ноги. Полностью предотвратить ее нельзя, но можно снизить вероятность заболеть — тщательно подготовиться к рождению ребенка. Заняться этим стоит задолго до двух полосок на тесте, на этапе планирования.

Важно создать вокруг себя поддерживающее окружение. Это партнер, родители, родственники и друзья. Те, кто поможет советом или делом, не осудит и всегда рядом. Если муж не готов к диалогу и требует, чтобы жена продолжала работать вплоть до родов из-за нехватки денег, ожидать помощи в трудную минуту от него вряд ли придется.  

Акушеры-гинекологи рекомендуют планировать зачатие ребенка после проверки здоровья обоих родителей. Если надеяться на авось, придется лечиться во время беременности, а это стресс. Важно читать отзывы о работе роддома и врачей, а когда есть возможность — выбирать своего доктора, который гарантированно примет роды. Даже если денег на платные роды нет, можно пригласить в родзал мужа или маму, чтобы снизить вероятность акушерской агрессии. 

Организационные моменты тоже стоит решить заранее: когда будущая мама уйдет в декрет, на что купить вещи будущему ребенку, как будет организован уход за ним в первые месяцы. Если понадобится няня, рациональнее искать ее во время беременности, чтобы в спешке не соглашаться на компромиссные варианты. 

Родители имеют право на тревогу, а дети — на свою жизнь

Лариса Пыжьянова

В норме мы живем так, как будто ни с нами, ни с нашими близкими ничего не должно случиться плохого, иначе жить бы было невозможно. Когда вот так гибнут дети — не в зоне боевых действий, а в

школе, куда каждое утро уходят, — конечно, возникает не просто тревога, а паника. Страх за ребенка и ощущение своего бессилия, отчаяния… 

Хочется сказать, что пройдет время и все уляжется, это действительно так. Когда в московском метро произошел теракт и на следующий день я рано утром ехала на работу в час пик — метро было совсем пустое. Какое-то время это держалось, а потом все стало как обычно. И, с одной стороны, это нормально, потому что как иначе жить? Нельзя жить в постоянном страхе. С другой стороны, превращать это в какую-то обыденность — неправильно, потому что так не должно быть. Но здесь нет алгоритма, я не могу сказать, как нам всем теперь быть, чтобы не тревожиться за детей.

Тревога всегда там, где мало информации — чем меньше информации, тем выше тревожность. Здесь как раз нет той самой информации, того самого алгоритма — что надо делать, чтобы с тобой такого не случилось. Поэтому это скорее история про то, что нам всем делать, чтобы такого не случилось. 

Про мальчика-стрелка говорят: был тихий, незаметный, и одногруппник его комментирует: «Да, мы его подкалывали, старались расшевелить», но я знаю, как подкалывают в таком возрасте — это очень жестокие подколки. Нам всем необходимо быть друг к другу внимательнее и добрее. Этому надо учиться, эти алгоритмы должны быть заложены — доброта и внимание друг к другу.

Родителям нужно принять, что они имеют право на свою тревогу. А дети имеют право на свою жизнь. Когда я в МЧС работала, переживала эту тревогу и за собственного сына в том числе. Потому что я видела, насколько этот мир такой… рискогенный. 

Я в таких ситуациях вспоминаю Януша Корчака. Это великий польский педагог, который во время Второй мировой войны пошел вместе со своими учениками на смерть в лагере. Он говорил: «Да, мы боимся за своих детей, мы стараемся их спасти, уберечь, защитить, но, пытаясь уберечь детей от смерти, мы лишаем их жизни». 

Сейчас накатывает это ощущение, когда хочется спрятать своего ребенка, закрыть его дома или водить за руку в школу — защитить своего ребенка любой ценой. Но какой ценой? Если бы она была, мы бы ее заплатили… Я была свидетелем истории, когда погиб старший ребенок в семье и мама младшего несколько лет за руку в школу водила, но потом как-то справилась. 

Тревога здесь — это нормально. Мы столкнулись лицом к лицу со смертью. Мощная волна и страха, и тревоги, и беспокойства. Но гиперопека и гиперконтроль не спасут наших детей. Все что мы можем, — это любить детей, разговаривать с ними, быть к ним внимательными, не потерять с ними контакт, чтобы они с нами всегда делились, разговаривали. Стараться быть к своим детям близкими душевно. Говорить о том, как мы их любим. Меньше ссориться, меньше обижаться, больше любить. Больше говорить о себе, о них.

Как перестать кричать на ребёнка: советов, помогающих обуздать свои отрицательные эмоции

Как перестать кричать на ребенка

1. Осознайте последствия крика

Когда вы кричите на ребёнка, чтобы добиться от него нужной реакции, это рождает в детской душе лишь страх. Он слышит крик, но не его содержание. Да, ребёнок начинает реагировать в тот момент, когда взрослый повышает голос, но лишь потому что боится. Это настоящая ловушка для родителей. Они кричат и злятся на себя, за то, что не смогли в очередной раз справиться с негативными эмоциями. Гнев набирает силу и уже трудно остановиться…А ребёнок, вместо уважения и близости к вам, всё больше отдаляется.

2. Подготовьте ребёнка к «эксперименту»

Отказаться от крика довольно сложно и это не происходит за один вечер. Потребуется много усилий и помощь ребёнка не помешает. Поговорите с ним, и попросите об услуге. Объясните, что с сегодняшнего дня вы перестаёте кричать друг на друга. Теперь ваше общение только в спокойных тонах. Попросите ребёнка напоминать это правило каждый раз, когда вы его нарушаете. Он будет чувствовать, что его оценили, а вы сможете избежать ошибки.

3. Научитесь контролировать эмоции

Мало кто умеет распознавать эмоции так точно, как ваш ребёнок. А учится он, глядя на реакцию взрослого. Если вы реагируете криком на различные ситуации, то рано или поздно ваше чадо станет вести себя так же. Проговаривайте вслух свои возникающие чувства. Не копите их внутри, иначе всё взорвётся как бесконтрольный вулкан. Пусть ребёнок учится сопереживанию, а не впитывает вашу злость.

4. У детей есть право быть детьми

Как перестать кричать на ребёнка когда они словно специально выводят из равновесия? Помните, что дети – это экспериментаторы, которые усердно прощупывают границы на предмет дозволенности. Они познают, что хорошо, а что плохо. Старайтесь спокойно объяснять им, почему некоторые вещи нельзя делать и не выходите из рамок спокойствия.

5. Избегайте борьбы за власть

Будьте осторожны и не попадитесь в схему отношений — «Я тебе докажу, кто в доме хозяин!». Это тупик. Возможно ваш ребёнок проходит очередной бурный этап развития и скоро его отрицательное поведение сойдёт на нет. Сконцентрируйтесь на сильных сторонах своего чада. Помните, что вы родитель и у вас больше опыта и навыков для разрешения конфликтных ситуаций.

6. Поймите, что дети – это не вы

Многие люди ожидают от других, и особенно от детей, поведения, удобного для себя. Это дарит чувство спокойствия. В противном случае появляется тревожность, а вместе с ней и крик. Вам надо осознать, что невозможно требовать от других действий удобных лишь для вас только потому что так вы ощущаете спокойствие и комфорт.

7. Посмотри на мир глазами ребёнка

Как перестать кричать на ребёнка: советов, помогающих обуздать свои отрицательные эмоции

Когда дети верят, что мы на их стороне, то хотят вести себя хорошо, как минимум для того, чтобы сделать нам приятное.

8. Найдите свои методы для успокоения

Что вы делаете, когда чувствуете, что вот-вот взорвётесь? Как пытаетесь остановить приближающийся крик? Можно сосчитать до трёх и сделать глубокий вдох. Или улыбнуться друг другу, чтобы разрядить обстановку. Эти быстрые и простые действия позволят вам остыть.

9. Поработайте над осознанием своих эмоций

Обратите внимание на чувства, которые возникают в момент вспышки ярости. Под гневом могут скрываться страх, печаль, отчаяние или разочарование. Позвольте себе прочувствовать эти эмоции и пережить их. Не принимайте поспешных решений, подождите пока гнев уйдёт.

10. Помните о волшебных словах

Вам известны такие слова, как пожалуйста, спасибо, извините? В общении с незнакомыми людьми мы их часто употребляем. К сожалению, бывает так, что по отношению к самым близким и родным людям эти волшебные слова застывают в горле словно ком. А ведь так просто сказать прости ребёнку, если вы сорвались на крик, попросить об одолжении или поблагодарить за хорошее поведение. Если вам кажется это сложным или глупым, задайте себе вопрос – почему?

Иногда достаточно сделать небольшой шаг навстречу и ситуация начнёт меняться в лучшую сторону.

А как вы боретесь с порывом накричать на ребёнка? Поделитесь своими методами в комментариях ????

Возможно Вас заинтересуют статьи:

Несколько советов о том, как контролировать свои эмоции

Семь способов испортить воспитанием дочке жизнь

Как пережить переходный возраст ребёнка

Как перестать кричать на ребёнка — полезное упражнение

Причины раздражительности

Они бывают психологическими и физиологическими. Современные люди подвержены постоянному стрессу, ритм жизни почти не оставляет времени на отдых. Проблемы на работе, ссоры с семьей, непослушные дети – всё это оказывает на нас давление.

Во втором случае причиной, вызывающей нервозность, могут быть неправильное питание, гормональный сбой, зубная боль и т. д. Если вас беспокоят физические недомогания, имеет смысл как можно быстрее обратиться к врачу.

Вспышки вспыльчивости чаще всего встречаются у женщин за счет того, что их организм подвержен гормональным перестройкам. Также девушкам более свойственно возлагать всё на свои хрупкие плечи: и работа, и домашние дела, и дети.

Попробуйте объединиться для борьбы с причиной грусти

После того, как вы определите причину грусти и убедите малыша, что он защищён и может рассчитывать на вашу поддержку, объединитесь, чтобы справиться с грустью.

Посоветуйте ребёнку, как бороться с проблемой. Расскажите аналогичный случай, который произошёл в вашей жизни, или выдуманную историю, в которой главный герой пережил именно такую ситуацию. Завершите историю счастливым концом, даже если на самом деле всё закончилось по-другому — так ребёнок поймёт, что его ситуация может разрешиться наилучшим образом.

и внезапно меняйте свое эмоциональное состояние

Пусть ребенок регулярно наблюдает, как вы впадаете в ярость по неадекватным причинам, хотя еще секунду назад были совершенно спокойны. Это прекрасный способ создания так называемой «травматической привязанности» между вами: малыш будет все время пытаться вам угодить, «ходить на цыпочках» в вашем присутствии и любыми способами стараться предотвратить ваши вспышки гнева. У него не выработается четкого ощущения собственного «Я», вместо этого он будет опираться на вас и других людей, чтобы понять, как себя вести.

Что делать, если вы сорвались на своего ребенка

Если вспышка агрессии уже случилась, и она была явно несоизмеримой с провинностью ребенка, ни в коем случае нельзя оставлять ситуацию как есть. Любой конфликт должен быть разрешен.

  1. Успокойтесь, придите в себя.
  2. Успокойте малыша, пожалейте его. Если он испуган и не идет на контакт, не настаивайте. Попросите других членов семьи успокоить его.
  3. Извинитесь.
  4. Попробуйте объяснить свое поведение.
  5. Если ребенок был неправ, спокойно объясните, в чем именно. Воздержитесь от обвинений.
  6. Скажите малышу, что вы любите его.

Не читайте нотаций, не нервничайте, не переходите на крик. Будьте спокойны, честны и искренни. Не впадайте в искушение загладить свою вину поблажками, разрешая ребенку делать то, что раньше было под запретом.

Позже наедине с собой проведите «разбор полетов» — проанализируйте ситуацию, постарайтесь выяснить, что послужило причиной вашему взрыву. Если у вас возникают сложности на каком-либо из этих пунктов, и вы не можете самостоятельно разобраться, как справиться с раздражением и злостью на ребенка, обратитесь за квалифицированной психологической помощью.

Работа над любыми отношениями, в том числе и над отношениям с детьми – это в первую очередь работа над собой. Поэтому, если агрессия в отношении детей, с которой вы не в состоянии справляться самостоятельно, это ваша постоянная проблема, вам необходимо обратиться к специалисту. Вероятнее всего, что за вашим гневом стоит неразрешенный конфликт с собственными родителями. Опытный клинический психолог в москве поможет разрешить его, а также научит конструктивно выражать свои эмоции, меньше беспокоиться и выстроить здоровые отношения с вашими детьми.