Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Не сошлись… перьями. Как ужиться вместе сове и жаворонку?

С проблемой самостоятельного засыпания ребенка так или иначе сталкиваются все родители. Психолог поделилась советами, как помочь мамам и папам в этот непростой период взросления.

Он (она) меня больше не любит!

Проблема обнаруживается не сразу. Она вырисовывается постепенно по мере того, как проходит первая пылкая страсть и отношения уравновешиваются. И это становится благодатной почвой для первых недовольств и упреков. «Он меня больше не любит: не может дождаться, пока я досмотрю кино (выключу компьютер, дочитаю книгу, доделаю работу и т. д.), схожу в душ и приду в постель». «Она невыносима по утрам! Сначала ее не поднять, а потом она носится по дому, одевается на бегу, оставляя кругом бардак, красится, когда нужно быть уже в дороге, я опаздываю из-за нее. Перестала готовить завтрак… Она меня больше не любит». Или все наоборот. Знакомая ситуация?

Это не конец любви, но может стать началом ее конца, если не попытаться понять друг друга.

Ребёнок-жаворонок: как поспать с утра подольше

С малышом-«жаворонком» нет нужды заводить будильник (и даже покупать его!). Ребёнок просыпается очень рано, а в вашей голове крутится в этот момент лишь одна мысль: «Вот бы поспать ещё часок!»

К сожалению, сдвинуть режим дня такого «птенца» вам не удастся, а если вы это и сделаете, то получите капризного ребёнка. Куда лучше, когда малыш рано утром в хорошем настроении, а вечером аккурат после программы «Спокойной ночи, малыши!» трёт глазки и спешит в постельку.

В этой ситуации подстраиваться под хронотип ребёнка придётся вам и другим домочадцам. Посещение мероприятий, походы в гости переносите на более раннее время, чтобы к часу, когда малыш уже хочет спать, быть дома.

Если ребёнок уже большой, можно договориться с ним, чтобы он не шумел, когда будет просыпаться. А чтобы ему не понадобилось что-то у вас спрашивать, заранее позаботьтесь о том, чтобы всё необходимое было у крохи под рукой: поилка с молоком или сладким чаем, печенье, детские книжки и игрушки.

Будьте готовы приступить к работе сразу, как проснулись

Каждый день выполняйте одни и те же дела в одно и то же время. Тогда ваш день будет состоять из нескольких блоков задач. Если вы любите поспать, возьмите за правило в первую очередь браться за то, что не требует длительных сборов и поездки в офис.

Например, деловые звонки. Чтобы связаться с нужными людьми, вам достаточно иметь под рукой телефон. Поэтому вы можете проснуться в 8:45, а уже в 9 приступить к переговорам. Завершив их, приведите себя в порядок и приступайте к следующему блоку дел.

Если ты не Сова и не Жаворонок – то кто ещё

Если чувствуешь, что не вписываешься в традиционную классификацию хронотипов – доктор Майкл Бреус разработал альтернативную.

По мнению Бреуса, люди делятся на 4 типа: Львы, Волки, Дельфины и Медведи.

Львы – оптимисты, наиболее работоспособные утром. Волки, наоборот, предпочитают работать по ночам, это творческие экстраверты. Дельфины часто страдают бессонницей, эмоциональны и легко выводятся из равновесия. Медведей больше всего. Это люди, которым тяжело вставать по утрам потому, что вечером слишком много соблазнов.

Что делать, если малыш плачет, как только уходишь из комнаты?

Зачастую слезы ребенка вызваны недостатком внимания мамы и папы в течение дня. Малыш расценивает ночь как расставание с родителями, поэтому и впадает в панику и плачет. Панацея от такого поведения только одна — проводить как можно больше времени с ребенком с пользой: то есть активные игры или совместные дела. Тогда ребенок не будет так остро ощущать вечернюю разлуку.

Но есть и психологическое объяснение такому поведению, а точнее этапам взросления крохи.

Этот кризис сепарации ярко выражен у детей семи-девяти месяцев, тогда малыши начинают активно ползать и тем самым отделяться от мамы. Ребенок понимает, что они больше не единое целое, он может уползти от нее. Но и мама тоже может пропасть, поэтому, если она теряется из поля зрения, малыш впадает в истерику.

Что делать, если малыш плачет, как только уходишь из комнаты?

Второй пик кризиса взросления у детей случается в 15-24 месяца, когда детки начинают ходить и бегать.

Родителям следует набраться терпения, пока эти периоды закончатся, и научить малыша спокойно реагировать на уход мамы. Как? Методика такова: уходить раз за разом и всегда возвращаться, чтобы ребенок привык к расставанию и спокойно реагировал. Оставляйте его на ночь сначала ненадолго, затем увеличивайте интервалы, тогда малыш постепенно научится засыпать самостоятельно.

&nbsp/&nbsp

Cовы vs жаворонки: кто круче с точки зрения науки

Жаворонки обычно встают очень рано так же, как и ложатся спать. А у сов активная жизнь начинается в ночные часы. Однако на протяжении жизни это может меняться. И недавно ученые ввели промежуточные термины этих хронотипов, которые характеризуют тех, кто ложится рано, а просыпается поздно, и тех, кто поздно ложится спать, но рано встает.

Мы собрали для тебя самые интересные и местами весьма неожиданные факты о совах и жаворонках.

Когда-то сам Бенджамин Франклин сказал: «Кто рано встает и рано ложится, тот будет здоровее, богаче и умнее». Но эпидемиологи из Саутгемптонского Университета бросили вызов Франклину. Они провели исследование мужчин и женщин: наблюдали за их сном, здоровьем и образом жизни. Среди «подопытных» было 356 жаворонков, которые ложились спать в среднем в одиннадцать часов вечера и просыпались до восьми утра. Сов было 318. Они ложились спать позже одиннадцати вечера, а просыпались после восьми часов.

Выяснилось, что у сов доходы были больше, как и количество автомобилей. Но состояние здоровья и умственные способности у жаворонков и сов не сильно отличались.

Психологи Ричард Робертс из Сиднейского Университета и Патрик К. Киллонен из Исследовательской лаборатории ВВС изучили мозг так называемых сов и жаворонков. Участников опыта было 420 человек. Им дали два теста на интеллект, параллельно с которыми проверяли профессиональные навыки, скорость обработки информации, память.

Результаты, хоть и с небольшим перевесом, но все же были на стороне любителей ложиться спать поздно ночью.

Совы показали лучшие результаты в тестах на память и скорости обработки информации. И это при том, что исследование проходило утром.

Совы — лучшие любовники

«Ночные» люди не только в интеллекте лучше всех, но и любовники из них неплохие, согласно статье 2012 года. Кристоф Рэндлер из Университета образования Гейдельберга, что в Германии, изучил 284 мужчины, среди которых были и совы, и жаворонки. Да, исследование показало, что и те, и другие занимаются сексом одинаково часто, но!

Совы чаще имеют склонность к частой смене половых партнеров. И это с учетом всех нюансов. Ученые считают, что причиной этому ночная активность сов.

Интересное наблюдение: бейсбольной команде высшей лиги, а точнее 16 игрокам, раздали анкеты для оценки их хронотипа. Среди них оказалось 9 сов и 7 жаворонков. Информацию, полученную из анкет, соотнесли со статистикой игр двух сезонов в семь с половиной тысяч подач.

Оказалось, что жаворонки играют лучше утром, а совы — вечером. Однако жаворонки показывали хорошие показатели не только утром, но и днем, а совы играли отлично только вечером — в «свое» время, а днем сильно уставали. При этом в среднем показатели сов были лучшими всегда.

Франклин, возможно, был прав насчет здоровья жаворонков. Ведь совы более склонны к злоупотреблению алкоголя и табака.

Cовы vs жаворонки: кто круче с точки зрения науки

Несколько исследований подтверждают этот тезис. Одна такая работа показала, что из 676 «подопытных» совы были потенциальными курильщиками или постоянными в отличие от ранних пташек. У них гораздо ниже риск никотиновой зависимости. В ходе другого исследования выяснилось, что совы и алкоголя употребляют больше, чем жаворонки. Это и не удивительно. Ночная жизнь зачастую подразумевает алкоголь в сочетании с табаком. А может, именно это помогает совам не спать дольше?

Жаворонки настойчивы, активны и хороши в сотрудничестве

Почему совы склонны пить и курить? Психологи объясняют это поиском новых ощущений. И об этом говорят многие научные работы. В исследовании 2011 года, участниками которого стали 346 человек, выяснилось, что жаворонки более настойчивы и хороши в сотрудничестве. Они люди более добросовестные и активные, нежели совы.

Учитывая, что жаворонки более дисциплинированны, можно сделать вывод, что и прокрастинация им несвойственна. Они не отвлекаются от важных дел, переключаясь на что-то другое.

Исследование 1997 года показало, что отвлекающиеся люди чаще всего совы. Шесть дней исследователи наблюдали за студентами и взрослыми людьми. На основании этих шести дней был сделан вывод: обычно люди отвлекаются, если занимаются чем-то по вечерам.

То есть совы склонны к прокрастинации больше, чем жаворонки.

Возможно, жаворонки счастливее

Совам, привыкшим не спать ночью, достаточно сложно рано вставать. Приходится делать усилие над собой. А это может повести за собой бессонницу и эмоциональное расстройство. Так совы становятся менее счастливыми или даже несчастными.

Психологи университета Торонто изучили хронотипы 700 человек и их настроение. В течение дня жаворонки имели более приподнятое настроение в отличие от сов. Да, настроение не показатель счастья, но результаты исследования указывают на не самые приятные проблемы, возникающие у сов.

Круто, когда твой образ жизни совпадает с твоим хронотипом. Но это не конец света, если они не совпадают! Иногда это даже становится причиной особой креативности.

В 2011 году было проведено исследование, в котором около 500 участникам было предложено решить разнообразные задачи: аналитические, логические, на интуицию и творческие. И выяснилось, что совы более креативны утром, а жаворонки — вечером. Это подтверждает «теорию креативности» о том, что отвлечение от проблемы провоцирует всплеск креативности.

Неважно, к какому хронотипу ты относишься, главное — будь хорошим человеком и следи за своим здоровьем!