Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Польза фитнес-тренировки для детей. Советы и информация

В век глобального распространения Интернета нечасто встретишь детей, прыгающих на скакалках, играющих в «вышибалы» или «классики». Вместо этого подрастающее поколение проводит свободное время за айфонами и планшетами. Такой малоактивный образ жизни приводит к росту заболеваемости, снижению иммунитета, торможению развития скелета и мышечной массы. Для решения этой проблемы было разработано целое спортивное направление — детский фитнес. Такие занятия для детей предлагают различные центры.

ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Подробнее

Десять причин начать заниматься вольной борьбой

Подробнее

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Подробнее

Плавание – что это такое, в чем его особенность и преимущества

Подробнее

Советы взрослым, желающим научиться плавать

Подробнее

Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Подробнее

Бокс для себя. Что значит заниматься боксом для себя?!

Подробнее

Кроссфит

Подробнее

Йога в гамаках

Подробнее

Плюсы минусы контроля веса на ВЕСАХ

Подробнее

Роль тренера в жизни клиента

Подробнее

Принцип пирамиды для роста силы и массы мышц

Подробнее

Отжимания: польза, вред, техника и вариации

Подробнее

ПЛАНКА

Подробнее

Алкоголь при похудении

Подробнее

Похудеть быстро с пользой для здоровья – это реально!

Подробнее

Вода в жизни человека

Подробнее

Креатин в продуктах питания

Подробнее

Похудение – легенды и заблуждения

Подробнее

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Подробнее

Круговая тренировка

Подробнее

ПРАВИЛЬНАЯ КАРДИО: КОМУ, ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО, КОГДА

Подробнее

Выгода персонального тренинга

Подробнее

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.

Подробнее

Сон и фитнес – залог успеха

Подробнее

Судороги во время и после тренировки

Подробнее

Роль плавания в снижении веса

Подробнее

Йога в гамаках – сбывшаяся мечта о полете

Подробнее

Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу

Подробнее

Что такое миофасциальный релиз?

Подробнее

Что такое протеин и с чем его едят

Подробнее

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.

Подробнее

Боксу все возрасты покорны

Подробнее

"Total Immersion" – плавать легко!

Подробнее

Современные подходы к разминке перед тренировкой

Подробнее

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Подробнее

Разминка перед плаванием

Подробнее

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

Подробнее

Сушка мышц

Подробнее

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

Подробнее

Группа vs персоналка

Подробнее

Как пережить праздничный читмил

Подробнее

Как плавать еще быстрее?

Подробнее

Рецепты полезного завтрака:

Подробнее

Биосинтез L-карнитина и его назначение

Подробнее

Лучшие и худшие жиросжигатели

Подробнее

Положение головы в кроле: вверху или внизу

Подробнее

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"

Подробнее

Женский бокс: идти или не идти в ринг

Подробнее

Последние новости о прерывистом голодании

Подробнее

Тренировки летом

Подробнее

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

Подробнее

Восстановление мышц после тренировки

Подробнее

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

Подробнее

Как не надо худеть

Подробнее

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

Подробнее

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

Подробнее

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

Подробнее

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?

Подробнее

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?

Подробнее

Персональный тренер. Кто он?

Подробнее

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела

Подробнее

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй

Подробнее

Занятия боксом для детей

Подробнее

Аминокислоты: генезис, биохимический синтез, применение в качестве спортивного питания

Подробнее

Рекорды Брянской области по плаванию

Подробнее

Анализ техники кроля Сунь Яна (рекордсмена мира на дистанции 1500 метров)

Подробнее

Методика обучения плаванию Total Immersion: «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Подробнее

Фитнес-бикини

Подробнее

Как правильно плавать в ластах?

Подробнее

Колени или спина? Приседаем безопасно

Подробнее

Кобудо. Ниппон Кэмпо

ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Что такое детский фитнес и чем он отличается от физкультуры?:

Главным отличием фитнеса от занятий физической культурой в школе являются различные цели упражнений. Отечественная программа физкультуры, в которой многое не изменилось еще с советского периода, как ни странно, направлена отнюдь не на поддержание нормальной формы Вашего ребенка и его тренировки. В первую очередь эти нагрузки предназначены для выявления потенциальных спортсменов и прививание к ним спортивной сноровки и азарта. Конечно, в настоящее время далеко не все педагоги специально ищут молодые таланты, но сама суть и структура школьной программы и нормативов осталась прежней. Именно поэтому те ребята, в которых нет «спортивной искры» довольно быстро теряют интерес к таким занятиям и пытаются всячески их избегать. Фитнес же предназначен для гармоничного развития физического здоровья человека и поддержанию нормальной формы. Именно поэтому там нет таких нагрузок, как в атлетике или даже на тех же уроках физкультуры в средней и старшей школе – они попросту не нужны. Главное в фитнесе – это сочетание нормированных физических нагрузок с правильно подобранной мотивацией. Например, девушка желающая похудеть добьется большего успеха именно на фитнесе как раз из-за мотивации. В случае же ребенка стимулом к выполнению упражнений чаще всего выступает интерес и веселье. В данной методике намного большее разнообразие нагрузок и способов упражнений, многие из которых довольно забавны для Вашего ребенка. Именно поэтому во многих случаях он будет посещать подобные занятия с удовольствием, в отличие от унылых для него школьных уроков физического воспитания.

Когда начинать и какое направление выбрать?

Начинать заниматься физическими упражнениями вне дома можно с 6 месяцев. От рождения до полугода врачи рекомендуют проводить массаж и специальные упражнения патронажной сестре. Как только малыш стал уверенно держать голову и немного обосновался в этом мире, можно смело идти вместе с мамой на аквааэробику — отличное закаливание организма, укрепление сердечно-сосудистой системы в знакомой для малыша водной среде. Для детей до года разработана программа «мама плюс малыш». Тут двойное удовольствие: и мама подтягивает тело после родов, и малыш занимается упражнениями на развитие мелкой моторики, координации, растяжки. Занятия на фитболе также можно начинать с раннего возраста. Мяч хорошо справляется с массажем внутренних органов, подготавливает мышцы к ползанию и ходьбе.

Детский фитнес

От года до трех лет особое внимание уделяют опорно-двигательной системе, развитию навыков равновесия, координации и мелкой моторике. Детям такого возрастного периода очень нравится программа «зверобика» — это комплекс упражнений-подражаний движениям животных. Интересны и эффективны программы, в которых упражнения проводятся в стихотворной форме. Такие упражнения кроме физической пользы развивают речь и память.

Когда начинать и какое направление выбрать?

В 3-4 года дети получают огромное удовольствие от игр с мячом. Тут и игры с обычным мячом, и детский теннис, «мяч-попрыгун», фитбол — невероятная польза и огромное удовольствие!

В таком возрасте начинают познавать и йогу. Можно выбрать совместные занятия мамы с ребенком или предпочесть детскую группу. Йога тренирует сердечно-сосудистую систему, снимает зажатость мышц. Выполняются упражнения на растяжку. Кроме того, малыш учится контролировать свою непомерную энергию.

Медицина

Фитнес «работает» на здоровье, поэтому он тесно связан с медициной.

Рекомендации до Вашего прихода в фитнес

Следует пройти осмотр, проверить сердце и позвоночник у педиатра или терапевта. Нужно сдать анализы.

В случае, если Вас что-то беспокоит конкретно, следует обратиться к специалисту (эндокринолог, ортопед и терапевт).

Со справками приходите к нам.

Первое время (1-2 месяца) следует заниматься с тренером. Заниматься с тренером желательно всегда. Однако в первые месяцы это жизненно необходимо.

Рекомендации до, в процессе и после тренировки

Много пить воды.

Не давать детям изматывать себя до изнеможения.

Заниматься персонально с тренером. С ним планировать тренировочный процесс.

Участвовать в соревнованиях.

Как прокачать мозг

Брейн-фитнес в XXI веке действительно обрел большую значимость и популярность. Упражнения компенсируют то, чего у большинства людей нет в реальной жизни, к примеру, поиск одинаковых геометрических фигур. Поначалу может показаться, как этот навык может помочь?

Однако именно те действия, которые кажутся бесполезными, активируют определенные центры мозга, благодаря чему происходит его развитие. Но в брейн-фитнесе, как и в обычном фитнесе, есть свои правила. Прокачать мозг можно только в том случае, если им следовать.

Сделать здоровый образ жизни своей привычкой. Организм – единая целостная система, и поэтому он должен быть полностью здоров. Тяжелая пища и пассивность в совокупности с брейн-фитнесом приведут к истощению, поэтому здоровое питание и умеренные физические нагрузки должны присутствовать в жизни каждого.

Разработать план. Тренировать можно память, внимание, мышление, и начинать нужно именно с того, что требует максимальной прокачки. Этот шаг называется понимание своих слабостей.

Начинать с простых упражнений. Здесь все так же, как в спорте: сначала простые упражнения, их регулярное механическое повторение. Их следует повторять до тех пор, пока они не будут доведены до совершенства. Только после этого можно приступать к более сложным.

Медитировать. Если каждый день заниматься спортом, организм вскоре начнет подавать тревожные сигналы: нужен перерыв. Так же и здесь: необходимо иметь свободное время, давать себе отдохнуть, медитировать, чтобы не было стресса и перегрузки.

Попробовать шагнуть дальше. Если все правила соблюдены, упражнения выполняются регулярно, можно сделать следующий шаг и попробовать развить какой-то новый навык. Это может быть всё, что угодно: вождение автомобиля, новый вид спорта, рисование, программирование — что-то новое, сложное, что поможет применять полученные знания и навыки на практике.

Брейн-фитнес – современное направление для прокачки мозга, которое позволяет замедлить процесс его старения, повысить познавательные и мыслительные способности и заиметь гораздо больше возможностей и перспектив, невзирая на возраст.

Брейн-фитнесом занимаются миллионы людей со всех уголков планеты, и, учитывая результаты проведенных исследований и оценку эффективности методики, в ближайшее время он может стать ведущим способом сохранения здоровья мозга на долгие годы.