Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Режим дня новорожденного в первый месяц жизни

Молодым родителям важно понимать, как должен проходить период отдыха у грудничка. Сон для новорожденного – время, когда организм отдыхает и набирается новых сил, во сне младенцы растут. Как понять, сколько должен спать новорожденный? Стоит ли вводить специальный режим, и какие есть у ребенка фазы сна? Со всеми этими важными вопросами сталкиваются мамы и папы.

Пока вы ещё в родильном доме

Именно тут происходит первое знакомство мамы и малыша. После рождения, карапуза сразу прикладывают к маминой груди, он слышит знакомый стук сердца, мамино дыхание. На душе у крохи становится спокойно, он уже ощущает вашу заботу.

В это время мама ещё может позволить себе отдых. Находясь в роддоме, она занимается кормлениями, а другие процедуры ещё могут проводить медсёстры. Но вот уже совсем скоро вы окажитесь дома, и вся ответственность по уходу за ребёнком ляжет на ваши плечи.

Первые деньки в домашней обстановке

Вот вы и остались наедине со своим малышом. Теперь вся ответственность на вас. Первым делом, приехав из роддома, родители разглядывают своего ребёнка, любуются им. В первые дни маме придётся научиться пеленать кроху, мыть после испражнений, обрабатывать пупочную ранку. Родители должны научиться купать кроху. Очень важно, ещё до роддома изучить все процессы по уходу за маленьким карапузом, обзавестись нужными приспособлениями для купания, пеленания, обработки пупка.

Рекомендуем к прочтению статьи:

  • Как купать новорожденного ребенка;
  • Как поменять подгузник новорожденному;
  • Что должен уметь ребенок в один месяц.

И, конечно, стоит изучить повадки своей крохи, чтоб иметь возможность как-то определиться с тем, какой режим ему подобрать, но не стоит сразу действовать категорично. Всё должно быть постепенно.

Свобода или всё по расписанию

Бесспорно, не очень хороший вариант морить ребёнка голодом в ожидании определённого времени. Тем более делать это в первые недели после того, как малыш родился. Однако, и кормить сына или дочку по первому желанию и так долго, как ему хочется тоже не выход. Мама должна находить золотую середину. Вы должны понимать, что все детки индивидуальны, поэтому именно вам придётся изучить свою кроху и понять, как построить режим дня, чтоб и малыш оставался сытым и счастливым, и мама тоже.

Если вы приучите кроху хоть к какому-то распорядку, это значительно облегчит вашу жизнь, кроме того, когда приёмы пищи происходят в одно и то же время — у ребёнка вырабатывается условный рефлекс. Когда приближается время кормления – вырабатывается желудочный сок, стимулируется аппетит и пища легче усваивается.

У меня не получалось в первые две с половиной недели соблюдать хоть какой-то график. Всё было очень сложно и было полное отсутствие какого-то режима, но я постепенно всеми силами старалась хоть как-то всё систематизировать. Уставала ужасно, потому как, и ночью у меня не было нормального сна, и днём я не могла подстроиться под кроху. Но труды не прошли даром и уже к концу четвёртой недели малыш жил практически по расписанию. Конечно, не без расхождений в полчаса, иногда даже в час.

Продолжительность сна по месяцам до года

Сколько должен спать ребенок в 7 месяцев

Сон грудничка первое время зависит от того, сколько времени прошло от его рождения. Далее продолжительность сна у новорожденных по месяцам меняется:

  • Сон новорожденного первые 2 недели жизни занимает почти целые сутки (20-22 часа). Спит он в это время перерывами, поскольку кроха пока не понимает, когда наступает день и ночь. Днем грудной малыш спит подряд 2-3 часа, ночью немного дольше. Он периодически просыпается, чтобы подкрепиться. Если не будет получать молоко каждые 3-4 часа, ему не будет хватать сил, поэтому частые пробуждения – норма.
  • В течение следующих нескольких недель продолжительность отдыха медленно снижается до 16-18 часов в сутки. Малыш привык к обстановке и может обойтись в ночное время без кормления около 6 часов. Днем после кормления он не станет сразу засыпать. Теперь будет изучать окружающий мир, только после этого утомляться.
  • Сон у грудничков по месяцам начинает меняться с третьего. К концу этого срока малышу достаточно высыпать в сутки 15-16 суммарных часов.
  • В период до полугода наступает переход на ночной отдых, но ему все еще нужны перерывы на отдых в дневное время. В общей сложности на отдых также будет уходить около 15 часов, из которых 8-10 – в ночной период, остальные разбивается на короткие сны у грудничка днем по 1-1,5 часа.
  • В течение следующих 3 месяцев (с 6 до 9) общее время отдыха сокращается до 12 часов в сутки. Большую часть времени кроха отдыхает по ночам. Днем требуется отдых в дообеденное время и во второй половине дня по 1-1,5 часа.
  • С 9 месяцев и до года детям достаточно 10-11 часов на отдых, в которые входят два коротких перерыва на отдых днем. Родители стараются наладить режим дня крохи и не нарушать его.

Режим до года меняется каждые 2-3 месяца

Как себе помочь

Количество часов здорового сна зависит от возраста. Подросткам необходимо до десяти часов, взрослым — от семи и больше в зависимости от состояния здоровья. [4]

Тем не менее каждый организм уникален, поэтому лучше, чтобы терапию назначил специалист. Однако уже сейчас можно помочь себе отказом от вредных привычек. В период, когда вы пытаетесь наладить режим, лучше не употреблять алкоголь, кофеин и прочие «допинги». Телефон и другие гаджеты нужно выключать как минимум за час до сна, иначе свет будет провоцировать организм на бодрствование. Вместо этого нужно создать новые вечерние ритуалы. Например, перед сном можно принять ванну или почитать книгу.

Какой режим считается правильным?

Оптимальное время для погружения в сон приходится на период до полуночи. Многочисленные исследования показали подверженность человеческого организма биологическим циклам и суточным ритмам: выделяют стадии активности, стадии спада активности и периоды отдыха. Соответствие сна естественным потребностям организма очень важно.

Так, пик активности приходится на светлое время суток – с 8 часов. Снижение активности приходится на вечерний период, после 18:00. В среднем к 22 часам наступает стадия расслабления. Именно в это время большинство исследователей и рекомендуют отходить ко сну.

Значение имеет и время пробуждения. Полноценный сон предусматривает несколько последовательных стадий и сменяющих друг друга фаз. Это определяет длительность нормального сна – 6-8 часов. Значит, отправляясь в постель в 22:00, подъем должен приходиться на 6 утра. Это усредненные данные, и на длительность нормального сна могут влиять другие факторы: пол и возраст, пищевые привычки и степень утомления и пр.

Причины нарушенного режима сна

Нарушение режима сна может быть связано со следующими причинами:

  • Эмоциональное выгорание;
  • Постоянная смена часовых поясов;
  • Депрессия;
  • Нарколепсия (непреодолимое погружение в сон, возникающее спонтанно);
  • Лунатизм;
  • Апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне);
  • Приём стимуляторов (сюда же можно отнести приём кофеина в больших количествах) и пр;

Несмотря на вышеперечисленное, главной причиной нарушенного режима является отсутствие чёткого плана на день, где прописаны все основные задачи, время отдыха, а также часы засыпания и пробуждения. Без конкретного списка действий на день, вашему организму незачем подстраиваться под ваши жизненные цели.

Возможно вы замечали, что перед важным и радостным событием, просыпаться намного легче, даже если сон длился всего 3-4 часа. Часто так происходит просто потому, что следующий день был запланирован заранее. В данном случае может помочь изменение образа жизни вместе с грамотным планированием дня.

К причинам сбитого режима также относится частое потребление кофе, крепкого чая и прочих стимулирующих напитков. Поэтому, если вы не можете заснуть ночью, а днём вы практически валитесь от усталости, попробуйте исключить все кофеиносодержащие напитки. При этом, оставить в меню можно только некрепкий чай.

Помимо напитков, бесконтрольный приём снотворных также сбивает ваши биологические часы. При длительном приёме некоторых седативных средств практически полностью исчезает фаза быстрого сна, отвечающая за здоровье нервной системы. Отсутствие этой важной фазы может привести к серьёзным расстройствам психики наряду с нарушениями режима сна.

Ну и самый большой минус седативных лекарств – они вызывают привыкание и зависимость. Привыкание к снотворным постоянно требует увеличения дозировки, что, в свою очередь, повышает риск побочных эффектов при их приёме. Зависимость же выражается в том, что человеку становится трудно «слезть» с седатиков из-за их длительного приёма.

Детям и родителям

В этом разделе я собрала самые лучшие книги для родителей и их детей всех возрастов – от новорожденных до подростков.

Ричард Фербер “Сон ребенка. Решение всех проблем”

  • Электронная версия на

Он собрал весь опыт своей 20-летней практики и исследований.

Каждый родитель сможет решить разные ситуации: и простые, и серьезные, и даже самые частные. Например:

  • что делать, если малыш не желает засыпать;
  • как бороться с энурезом и нарколепсией (неконтролируемой дневной сонливостью);
  • как организовать совместный сон близнецов;
  • как разобраться с ночными кошмарами и многое другое.

О. Добровольская, О. Хухлаева “Как наладить сон ребенка”

  • Электронная версия на
  • Бумажная версия на

Подойдет для всех родителей. И неважно, какого возраста ваш ребенок. Если малыш часто просыпается по ночам, отказывается ложиться спать днем, если даже очень устал, то здесь вы найдете решение, которое подойдет для вашей ситуации.

Ольга Добровольская – сомнолог и руководитель центра Sleep Expert. Она ответит на самые злободневные вопросы родителей:

  • почему не стоит пользоваться специальными аксессуарами;
  • как отказаться от долгого качания, от пустышки, совместного засыпания и ночных кормлений грудью;
  • как подобрать распорядок дня;
  • как с помощью домашних ритуалов нормализовать сон ребенка;
  • как приучить к самостоятельному засыпанию.

Известный сказкотерапевт Ольга Хухлаева дополнила книгу добрыми сказками, которые помогут детям быстро и сладко заснуть.

Харви Карп “Детский сон. Простые решения для родителей”

  • Электронная версия на

Работа известного во всем мире педиатра, который предлагает всего за неделю решить проблемы с детским сном.

Это пособие содержит практические рекомендации по организации режима у детей с рождения до 5 лет.

Наталия Лукомская “Зачем нужно спать”

  • Бумажная версия на

Это книга с терапевтическими сказками. Повествование ведется от имени мамы-мышки, которая помогает понять, зачем вечером нужно ложиться спать.

Помимо сказок вы найдете задания для развития внимания, мелкой моторики и воображения. А в конце даются полезные советы психолога.

Физическое развитие младенца до года

Для оценки физического развития младенца важны показатели  роста, веса, окружности груди и головы, динамика их изменения в процессе роста, конституционные особенности крохи, соотношение биологического и календарного  возрастов, гармоничность развития… При этом, указанные параметры у разных детей могут существенно различаться…

Возможно, вам будут интересны показатели ВОЗ в области развития ребенка в возрасте от 0 до 60 месяцев, а  также центильные таблицы.

Итак, чтобы малыш правильно развивался физически

  • выкладывайте его на живот:
  • стимулируйте  его двигательную активность  с первых дней  жизни. При отсутствии противопоказаний, вводите в распорядок дня закаливание, массаж, водные процедуры, гимнастику, занятия на фитболе… Применяемые в комплексе, они помогут малышу привыкнуть к новым условиям существования вне утробы матери, активизировать кровообращение, тренировать мышцы, ощутить близкий тактильный контакт с мамой, отсутствие или недостаток которого приводят к скудному эмоциональному развитию малыша, замедлению его психического развития…
  • следите за  питанием, поскольку при недостаточном, одностороннем или  избыточном питании, на фоне значительного усиления обменных процессов, характерных для малышей до года, а также с учетом функциональной незрелости органов и систем (пищеварения, дыхания, нервной системы) грудничка,  возможно  развитие   гипо— и паратрофии, анемии, рахита
  • соблюдайте гигиену сна: здоровый сон  не менее важен, чем  питание. Высыпающийся малыш отличается хорошим физическим развитием, крепкой нервной системой. Глубокий  сон в период с 22 до 24 часов будет способствовать его  росту, так как именно в  это время вырабатывается  70% гормона роста.
  • придерживайтесь распорядка дня, график которого должен быть близок к  естественному  режиму крохи;
  • не пропускайте плановые осмотры у докторов. В случае появления тревожных симптомов, не откладывайте визит к врачу.

График осмотров врачей, исследования и прививки

Дополнительные рекомендации

Как можно приучить себя и своего ребенка к определенному графику? Все очень просто: нужно немного терпения и следование рекомендациям специалистов:

  • старайтесь вставать по утрам в одно и то же время. Независимо от того, играл ли ваш кроха ночью или крепко спал – подъем осуществляется четко по расписанию;
  • придерживайтесь режима по часам: купание, умывание, кормление (по возможности), прогулка, гимнастические упражнения. Понадобится несколько дней и ваш малыш сможет привыкнуть к вашим условиям;
  • попробуйте организовать кормления по графику, даже на грудном вскармливании. Пытайтесь не перекармливать маленького, «обманывайте» его, предлагая ему кипяченую водичку, если он снова просит смесь или грудь (при условии, что ребенок недавно ел);
  • не принимайте близко к сердцу первые неудачи: больше ласки и нежности, и у вас все получится.

Соблюдайте приведенные выше рекомендации, сопровождайте обучение мелодичной музыкой, пением или ласковым разговором.

Повторяющиеся кошмары

Проблемы с быстрым сном также, по-видимому, играют определенную роль в посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). В повторяющихся ночных кошмарах, которые обычно испытывают люди с ПТСР, мозг как будто постоянно пытается и не может избавиться от эмоционального ярлыка, связанного с воспоминанием о травмирующем событии. Обзор исследований показывает, что препарат празозин, который врачи обычно прописывают при повышенном артериальном давлении, может облегчить кошмары у ветеранов боевых действий с посттравматическим стрессовым расстройством. Похоже, что препарат делает это за счет снижения уровня норадреналина, являясь одним из нескольких гормонов мозга, которые определяют наше продвижение через различные стадии сна по мере изменения их уровня.

Норадреналин подавляет быстрый сон. Уменьшая концентрацию гормона в головном мозге при посттравматическом стрессовом расстройстве, празозин может способствовать более эффективному сну в фазе быстрого сна, который затем стирает эмоциональный ярлык, вызывающий их повторяющиеся кошмары.

Седьмой месяц: «на четвереньки» и «по-пластунски»!

К 7 месяцам ребенок рассматривает взрослых, и обязательно их изучает, прежде чем вступить в контакт. Реакция страха сменяется познавательным интересом. Все процессы постепенно начинают сопровождаться активными движениями. Дети могут взглядом находить знакомый предмет по просьбе взрослого, самостоятельно пить из чашки, которую держит взрослый, поворачиваться с живота на спину и обратно. Посаженный ребенок сидит без опоры на руки. К этому возрасту малыш постепенно становится на четвереньки, ползает на животе по-пластунски.

Седьмой месяц: «на четвереньки» и «по-пластунски»!
Седьмой месяц: «на четвереньки» и «по-пластунски»!
  • Технарь или гуманитарий: кто твой ребенок по гороскопу
Седьмой месяц: «на четвереньки» и «по-пластунски»!

Как правильно укладывать спать месячного ребенка: способы, которые работают

Здесь сколько людей – столько и мнений, и каждое из них имеет право на существование. Итак, начнем.

Способ 1. Самостоятельное засыпание. Достаточно положить малыша в кроватку и не обращать внимания на его протесты. Увы, не каждые мамы способны выдержать плач ребенка даже на протяжении нескольких минут. Чтобы минимизировать этот этап засыпания, рекомендуется укладывать младенца в кроватку только после того, как он начнет демонстрировать сонливость – зевать, щуриться, тереть глазки. Можно оставить в комнате слабовыраженный источник монотонного шума, например, тихо бубнящее радио: новорожденные охотно засыпают под такой фон. И, конечно, выйти из комнаты: присутствие рядом мамы, которая почему-то не берет на руки, — не лучшее условие для спокойного засыпания.

Способ 2: укачивание. О его вреде в свое время было сказано немало. Светила советской и постсоветской педиатрии убеждали родителей, что укачивание приводит к нарушениям сна, а впоследствии – к избалованности и избыточной зависимости ребенка от мамы. Тенденция последних лет укачивать не запрещает: если вы беспокоитесь за эмоциональное здоровье – свое и малыша – укачивайте его на здоровье, хоть на руках, хоть в коляске или качалке, хоть в слинге или на фитболе.

Способ 3: засыпание у груди. Этот метод работает «на отлично» — новорожденный, получив положенную порцию еды, засыпает быстро и глубоко, а маме так даже проще наладить режим ребенка в 1 месяц. Главное – аккуратно переложить спящее чадо в кроватку, не разбудив. И, конечно, следить, чтобы младенец не захлебнулся молоком в процессе засыпания.

Способ 4: ритуал. Определенная последовательность действий помогает выработать четкий алгоритм. Например, вечернее купание, расслабляющий массаж, а затем кормление и сон. Со временем такой режим позволит ребенку приучится засыпать в одно и то же время.

Совместный или раздельный сон: что лучше?

Еще один весьма действенный метод беспроблемного укладывания – совместный сон. Он, казалось бы, идеально подходит и маме, и ребенку. Не нужно отнимать его от груди и перекладывать, рискуя разбудить, а ощущение близости и единения обеспечивает здоровый сон обоим. Однако есть и «противопоказания». Во-первых, такой метод не всегда подходит папе, для которого в семейном ложе зачастую не остается места. Во-вторых, неосторожное движение крепко заснувшей мамы может нанести малышу серьезный вред.

Кроме того, рано или поздно ребенка все равно придется приучать к собственному отдельному спальному месту, и сделать это в более взрослом возрасте будет непросто. Хотя, если другие варианты не срабатывают, можно воспользоваться и этим, особенно, в первые недели жизни новорожденного.