Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Тайм менеджмент для мам или как все успевать?

Очень часто психологам приходится слышать жалобы взрослых дочерей: «Не могу найти общий язык с мамой». Это происходит по многим причинам. В одних случаях прослеживается явная мамина вина, в других — просто ее упущение, когда дочь начинает вести себя неподобающим образом. В любом случае, эти конфликты необходимо устранять. Это крайне важно как для одной, так и для другой стороны. Опытные специалисты подскажут, как справиться с проблемами.

Привычка, которая способна устранить поведенческие проблемы

Теперь, когда родители уделяют детям меньше внимания, поведенческие проблемы подростков более распространены. Найти выход из ситуации помогут совместные семейные обеды. Вы можете удивленно воскликнуть: «Какое отношение совместный прием пищи имеет к воспитанию?». С вами не согласны психологи, подготовившие доклад, который был опубликован Национальным центром по проблемам наркомании и токсикомании при Колумбийском университете.

Из документа следует, что практика семейных обедов по меньшей мере пять раз в неделю избавляет подростков от желания начать курить, употреблять алкоголь или экспериментировать с наркотиками. А вот подростки, которые менее трех раз в неделю встречаются за столом со своими родителями, по статистике, в три раза чаще употребляли марихуану и злоупотребляли приемом лекарственных средств, отпускаемых по рецепту. Также дети, обделенные родительским вниманием, в 2,5 раза чаще пробуют курить и в полтора раза чаще знакомятся с алкогольными напитками.

Патронажная сестра и все-все-все

Сама ситуация, может, еще и некритическая: мама и малыш спокойны, они мирно предаются утреннему сну, когда раздается звонок в дверь. Прямо с порога ответственный медработник начинает возмущаться: «Почему ребенок лежит в кровати родителей?! У вас нет никаких представлений о правилах гигиены! Немедленно положите младенца в его кроватку и не вздумайте постоянно брать на руки – только избалуете, сами потом плакать будете!»

Стоит только выйти с коляской на улицу, как тут же подкатится такая же мамаша, но постарше, может, даже рядом будет топтаться трехлетний бандит с пластмассовым автоматом: одного вырастила, другого ращу, и все у меня отлично. И эта опытная особь моментально начнет возмущаться: «Куда вы его на солнце-то поставили? И опустите верх у коляски, синтетика ж, ребенку душно! Он что у вас, без шапочки? До месяца нельзя голову ребенка непокрытой держать!»

Или вдруг бабушка (хоть в прошлом и ответственный партработник) или свекровь станут на редкость суеверными и начнут втыкать в коляску булавки – «от сглаза», а вам посоветуют укутать наследника в кружевные пеленки, чтоб никто его на прогулке не видел, а в кармане на всякий случай держать фигу.

И все же самые опасные советчицы – «медицински подкованные». Это, как правило, более опытные подруги, с которыми вы познакомились, гуляя в скверике, и которые по ряду причин вызвали у вас доверие. Они сами смело ставят диагнозы, назначают лечение и прогнозируют течение болезни. Если малыш кашлянет, такая советчица тут же пристанет с расспросами и в результате диагностирует ложный круп или острый бронхит.

НЕЗАМЕНИМЫЕ КНИГИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Упрямый ребенок: как установить границы дозволенного

Роберт Дж. В своей книге он делится уникальной методикой, с помощью которой вы научитесь устанавливать для ребёнка четкие границы дозволенного, сможете навсегда прекратить ссоры и построить с ним позитивные, основанные на взаимном уважении и доверии отношения.

Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили

Главная книга от Адель Фабер и Элейн Мазлиш – экспертов № 1 по общению с детьми на протяжении 40 лет. Как донести до ребенка свои мысли и чувства и как понять его? Эта книга – доступное руководство о том, КАК правильно общаться с детьми (от дошкольников до подростков). Никакой нудной теории! Только проверенные практические рекомендации и масса живых примеров на все случаи жизни.

Здоровье ребенка: современный подход. Как научиться справляться с болезнями и собственной паникой

Книга Сергея Бутрия по педиатрии – настоящий путеводитель по миру детского здоровья. В ней он даёт проверенную информацию о причинах и симптомах частых заболеваний и учит ориентироваться в оригинальных лекарствах. Узнайте всё о детском организме и подходите к лечению ребёнка со здравым смыслом.

Мозг подростка. Спасительные рекомендации нейробиолога для родителей тинейджеров

Книга нейробиолога Фрэнсис Э. Дженсен – надежный путеводитель по загадочному внутреннему миру подростка. В ней она делится важной информацией о разнице с работой мозга взрослого человека и даёт действенные рекомендации родителям, чтобы они смогли гармонично существовать со своими детьми.

Тайм-менеджмент для мамы Дины

Ребенка Дина и ее муж планировали родить в первый год брака, но ожидание затянулось почти на 5 лет.

Безусловно, положительный тест на беременность стал замечательным подарком для моих друзей.

Но вместе с тем Дина и Николай немного испугались: смогут ли они самостоятельно (родители обоих живут далеко) справиться с ребенком, работой и домашними делами.

Дина, будучи барышней очень организованной, уже на этапе беременности начала готовиться к столь важному событию в своей жизни.

К счастью, ее беременность протекала без осложнений, поэтому ничто не отвлекало будущую мамочку от подготовки.

Рыская в интернете в поисках информации, которая могла бы ей пригодиться, моя подруга наткнулась на интересное словосочетание «тайм менеджмент для мам», овладев темой детальнее, узнала, что речь идет об управлении временем и поняла, что ей это точно пригодиться.

Изучив имеющуюся литературу, Дина отметила для себя книгу С. Гончаровой «7 заповедей организованной мамы» − некоторые полезные советы она почерпнула оттуда на будущее.

Поскольку Дина работала в государственной организации, то за 2 месяца до родов законно ушла в декрет и с энтузиазмом взялась за подготовку:

  1. Выбросила из дома весь хлам, понимая, что вещей прибавиться, а значит, бесполезным вещицам, старой одежде и прочему пора покидать ее дом.
  2. Сделала генеральную уборку.
  3. Обустроила детскую.
  4. Купила все необходимое для малышки (УЗИ подтвердило, что они ждут девочку) по списку, который ей дали в родильном доме и который она сформировала сама.
  5. Посвящала много времени себе: долго спасала, гуляла на свежем воздухе, занималась гимнастикой для беременных, читала (и не только книги по тайм менеджменту и уходу за ребенком), баловала себя полезными вкусностями и т.д.

В общем, к часу Х Дина подошла во всеоружии, использовав по-максимуму «декретное» время до родов.

Забота о себе

— Реально ли в этот период избавиться от ощущения «дня сурка»?

— Ни одна мать в мире не избавится от «дня сурка», если сама ухаживает за младенцем. Как ни крути — вы все же повторяете изо дня в день одни и те же действия. Перечислим: 5-6 раз — смена памперсов; 5-6 раз — кормление (сначала грудью, потом с прикормом); каждый вечер — купание перед сном; каждый день — прогулка. А теперь давайте это умножим на количество дней в неделе, а затем — на месяцы в году. Цифры впечатляют. Еще добавьте к этому обычные домашние дела — готовка еды на три раза в день взрослому человеку, стирка, уборка, мытье посуды. И все это жизнь в состоянии «а нюх как у собаки, а взгляд как у орла». Мама грудного ребенка все время находится в боевой стойке пограничника, который день за днем несет службу, но при этом его нормальное состояние — повышенная бдительность.

Все эти действия по уходу за ребенком становятся автоматическими, потому что человеческая психика не выдерживает монотонности и однообразия длительное время. И тогда недалеко до депрессии и равнодушия к собственной жизни. Усталость все равно накапливается. Сначала физиологическая — восстановление организма после родов, от недосыпа, рваного сна, двойной нагрузки и ответственности, вообще осваивания своей новой роли матери. А затем к ней добавляется психологическая. Но вы не можете не повторять эти действия, потому что от них напрямую зависит самочувствие вашего ребенка, вы удовлетворяете самые базовые потребности в его жизни. Время размножаться. Зачатые в августе дети вырастают здоровыми Подробнее

— В таком случае что делать?

Забота о себе

— Для того, чтобы усталость не привела вас к депрессии и ощущению автоматизма, который усиливает «день сурка», вам нужно ее максимально снижать на физиологическом уровне. Первое — вы максимально простыми способами снижаете ощущение усталости (сон, ежедневные прогулки, правильное питание). Второе — вы планируете новые события, которые все время будут вносить свежую эмоциональную струю именно в вашу жизнь, а не в жизнь других. Вам нужно напитывать положительными эмоциями саму себя. Это могут быть простые, но постоянные удовольствия — встречи с друзьями. Но более надежный способ, на мой взгляд это вклад в ваше личное развитие. Все что угодно. Новый иностранный язык. Курсы кулинарного искусства. Ландшафтный дизайн. Грядки на вашей даче. Объясняю почему: занимаясь саморазвитием, вы меняетесь внутренне и обеспечиваете движение не внешнее, а внутреннее. Новая прическа перестанет быть свежей, одежда износится, встречи с друзьями заканчиваются, а результаты вашего развития останутся с вами навсегда. Понимаете разницу? От этого ваша самооценка возвращается в прежнее нормальное состояние. И вы уже не будете чувствовать себя приложением к ребенку, комбинатом по производству молока и т.д. Это важно.

Когда вы вынуждены во внешней жизни каждый день повторять множество монотонных однообразных действий, вам особенно важно меняться внутренне, давать себе рост как личности и человеку. От повторения ваших монотонных действий зависит результат — ваш ребенок растет здоровым и счастливым. Но забота о себе нужна и вам самой. Если вы не будете полны энергии и эмоционально наполнены, как вы можете давать свою любовь и заботу ребенку? С какими чувствами?

— И все же большинство женщин в декрете живут иначе. Как правильно организовать свой день, чтобы все успевать? Имеет ли смысл составлять распорядок дня и строго придерживаться его?

— Здесь все зависит от самого типажа мамы. Если женщина изначально отличный менеджер, организованный человек, то ребенок на руках мало что меняет. Такие женщины быстро превращаются в классическую многорукую маму-богиню и делают пять дел одновременно. А вот если вы больше живете по вдохновению (я, например, отношусь к таким людям), тогда особенно важно поддерживать отличный тонус — и физический, и психологический; поддерживать хорошее настроение, иметь по крайней мере один, но великий источник вдохновения. Или кучу мелких. Для «настроенческих» мам все планировать и успевать во что бы то ни стало не имеет смысла, потому что это не относится к их внутренней структуре и системе ценностей. Жесткое планирование все равно не пройдет. Сегодня не сделали — успеем завтра. Жизнь быстро определяет приоритеты. На макияж они махнут рукой в первую очередь. Вся жизнь подчиняется одному — хорошее самочувствие ребенка. Поэтому успеть в поликлинику важно, а суп — в мультиварку, засыпая в нее овощи с волшебными словами «горшочек вари» и все другие бытовые хитрости быстро осваиваются: пообщались с другими мамами, прочитали нужные статьи и книжки по уходу за ребенком — и много чего узнали. Опыт быстро учит, что вместе с ребенком можно много чего успеть. И в магазин, и уборку сделать, и суп сварить, и гимнастикой заняться на спортивной площадке, пока ребенок спит, и музыку послушать в наушниках, пока коляску в парке катаете. Статья по теме Как правильно надеть на ребёнка подгузник? Инструкция для молодых отцов

И еще несколько хитростей вам в помощь

  • Списки. Заведите списки дел на день, неделю, месяц, причем сразу разделите их по категориям: уборка, малыш, что-то для себя. Отмечайте все выполненное. Через 2–3 недели вы увидите, что из дел вы постоянно откладываете, что никогда не успеваете. Так вы сможете исправить недочеты и уделить время тому, на что его вечно не хватает.
  • Корзины. Если ребенок совсем маленький, заведите в каждой комнате по небольшой корзине, в которую будете складывать игрушки, разбросанные на этой территории. Возможно, получится не совсем образцовый порядок, но так будет чище и уютнее.
  • Расписание. Отведите специальное время для генеральных сражений за чистоту. Это может быть момент, когда папа или бабушка гуляют с ребенком, а вы моете полы в квартире. Или наоборот — вы гуляете с малышом, а полы моет папа.
  • Ничего лишнего. Не делайте лишних дел. Вместо того чтобы наглаживать домашние футболки и легинсы, потратьте это время на что-нибудь более приятное и полезное. Если ребенок выбрасывает все вещи из комода или с полок шкафов, глажка теряет смысл. Гладьте только то, до чего он не может дотянуться, — рубашки мужа и свои платья, например.
  • Это просто праздник! Превратите уборку в веселье. Позитивная музыка, яркие кроссовки или балетки, удобные перчатки — а на кухне ждет пирожное или шоколадка в качестве награды.
  • По мере поступления. Не копите домашние дела. Лучше каждый день делать всего понемножку, чем убивать на уборку все выходные, пока папа развлекает малыша. Куда приятнее провести это время вместе.

У каждой мамы — свои секреты ведения домашнего хозяйства с малышом на руках. Одних спасает слинг, других — манеж, третьи вручают карапузу чистую тряпочку и показывают, как стирать пыль, приучая помогать с малолетства. Каждый способ хорош, если он подходит именно вам и вашему ребенку.

Взгляд со стороны

Если категорически не складываются отношения с мамой, необходимо просто принять ее как человека. Абстрагируйтесь от понятия мать-дочка, постарайтесь посмотреть на нее как на постороннюю женщину. Представьте, что вы просто читаете рассказ о ее жизни. Вы должны постараться понять, почему она ведет себя с вами именно так, чем обоснованы ее поступки, каких жизненных принципов она придерживается. Разумным решением вопроса будет представить себя на мамином месте и понять, как можно вести себя иначе. Взглянув на ситуацию со стороны, вы сможете оценить ее более объективно. Возможно, вам это поможет продумать свои дальнейшие действия на пути к примирению.