Государственное учреждение
Республиканский центр по
организации оздоровления,
отдыха и занятости детей
и подростков

Запрет на чувства и его последствия. Это надо знать каждой маме!

Одна из главных задач мамы — это помочь ребёнку справиться с его эмоциями. Научить обращаться с ними, забрать лишнее, принять, помочь переварить то, что он переварить может.

Запрет на чувства. Как вы реагируете на плач вашего ребенка?

Сами не замечая, мы часто даем ребенку запрет на чувства. Например, когда малыш расстроен, мы ему говорим «Не плачь! Скоро пройдет!» Мы пытаемся его успокоить.

Что происходит на самом деле?

Мы говорим «не плачь». По сути запрещаем плакать. Обесцениваем его чувства. «Пустячное дело», «До свадьбы заживет». Выходит, что чувства и эмоции ребенка в данный момент – пустяк. Конечно, на фоне жизненного опыта взрослого, шарик, улетевший в небо, не самое страшное происшествие. А для малыша? Прочувствуйте. Ведь для него это потеря невероятного масштаба. Если малыш успел подружиться с мячиком – это потеря друга, не меньше. Такая потеря сравнима со смертью. Ну как теперь? Пустячное дело?

Ребенку важно прожить состояние печали и боли. Радоваться ежеминутно невозможно, да и не нужно. Печаль помогает нам отпустить больное. А слезы – вполне естественная, нормальная реакция на боль.

Если закрыть эмоции и не выпускать – они не исчезнут никуда, просто со временем это приведет к болезни.

Однако, плакать человек может не только из-за печали. Есть 4 базовых чувства: страх, гнев, печаль и радость. Из-за радости люди плачут крайне редко, а вот остальные три вполне могут вызвать слезы.

Есть отличный мультфильм про чувства – Головоломка. На примере маленькой девочки показана роль и смена разных чувств. Рекомендую вам к просмотру! Можно всей семьей.

Запреты На гнев

«Злятся только плохие», «нельзя злиться на маму» — когда малыш выражает протест.

Пути из этого запрета могут быть разными. Вот варианты.

  • Послушный и удобный ребенок в итоге не умеет отстаивать свои границы, по сути растет мямлей.
  • Злятся только плохие. Значит каждое проявление гнева = наказание чувством вины. Страх сказать слово нет.
  • Сдержанная ярость, как бомба замедленного действия. Накопится и рванет. Пример из взрослой жизни – тихони на работе, которые дома разносят родных в пух и прах или начинают орать на посторонних людей в транспорте.

Гнев необходим человеку. Он помогает решать вопросы здесь и сейчас. Только через гнев человек может отделиться от матери, исключив симбиоз, отстаивать свои личные границы.

На печаль

О, это особенно популярная тема для мальчиков. «Чего нюни развесил», «ты ж мужик» — на этом «ты ж мужик» у меня лично волосы дыбом встают.

В вопросе слез мальчикам не разрешают быть детьми, от них требуют взрослого поведения. Странно, что с пеленок не отправляют деньги зарабатывать и семью заводить (ведь это вполне так мужские обязанности). Чем лучше ребенок научится справляться со своими эмоциями в детстве, тем стабильнее у него будет психика и крепче здоровье, как результат.

Печаль помогает пережить ситуацию. Отпустить ее и жить дальше.

На страх

Обычно этот запрет дают родители, которые сами чего-то боятся, вот и растят «бесстрашных воинов». Когда ребенок говорит, что ему страшно, а родитель в ответ – «иди туда», «ты ж не трус», постепенно снижается осознание риска. Ведь если ты боишься, значит ты трус. А трусом быть плохо.

Результат – экстремальные виды спорта, рискованная езда за рулем и прочее. У человека не включен тумблер «береги себя».

Страх помогает защитить человека. Ведь именно за счет страха человек не полезет в огонь, не станет рисковать жизнью.

И даже на радость

Знаете эту тему «долго будешь смеяться, потом долго будешь плакать»? Получается, что за хорошим всегда будет наказание. Сильно радоваться или радоваться без причины нельзя.

Итог – страх испытывать положительные эмоции. Потому что «потом обязательно будет плохо».

Психологи, будь то гештальт-терапевты или практики транзактного анализа говорят о запрете на чувства. В одной ситуации это незавершенный гештальт, в другой – жизненный сценарий.

Основное, что нужно понять – почему мы так делаем? Потому что мы здесь и сейчас или это привычка, выработанная уже поколениями. От таких привычек стоит избавляться через осознанность.

У меня складывается ощущение, что в относительном прошлом, придумался образ идеального человека. Кроткого, спокойного. Без эмоций.

Появились негласные правила, которым все старательно следовали. Авторы детских книг и стихотворений говорили о том, какие мальчики хорошие, а какие плохие. Родители буквально воспитывали по детским книгам и учили тому, что пропагандировалось. С постоянным переходом на личность. Если ребенок не умылся – он грязнуля (имя нарицательное) и т.д. и т.п. Думаю, вы сами можете привести сотню примеров. Выражение эмоций было не в чести.

Психология тогда была под запретом, поэтому остановить это безобразие было некому.

А посему.

Как реагировать на плач ребенка?

Когда ребенок плачет (да и не только ребенок, на самом деле), предлагаю вашему вниманию следующую схему: Чувства надо

  1. идентифицировать (назвать, что происходит, гневается человечек, боится, расстроен ли).
  2. принять (дать ребенку разрешение на эти чувства, ведь он имеет полное право и грустить, и радоваться, и гневаться, и бояться!).
  3. посочувствовать (ведь малышу сейчас в данную минуту действительно плохо, и ДЛЯ НЕГО эта проблема действительно серьезная).

Как показывает практика, эта схема способна привести к успокоению ребенка либо сразу, либо чуть позже, но однозначно быстрее, к тому же здоровым путем! Потому как история не забивается в уголках памяти, а проживается и разрешается (от слова решить).

Эта статья подготовлена при поддержке консультанта по материнскому искусству Евгении Старковой. Вы можете задать ей вопрос по теме статьи в комментариях, или воспользовавшись формой обратной связи.

Искренне ваша

Как пережить смерть мамы: советы психолога

Настал момент, когда я почувствовала, что не знаю, как пережить смерть мамы, советы психолога были нужны мне как воздух. У многих это осознание необходимости помощи извне происходит не сразу, а через определенное время. У меня этот этап настал спустя полгода тоски.

Казалось бы, пора было смириться, но мне почему-то стало лишь тяжелее, и я начала собирать информацию, которая помогла бы мне выбраться из депрессии:

1. Не оставайтесь в одиночестве со своим горем. Даже если хочется закрыться дома и рыдать, ищите того, с кем можно поговорить по душам. Вы переживаете сложный эмоциональный период и искать поддержки у окружающих – это нормально. Возможно, собеседнику будет неловко поддерживать разговор из-за опасений причинения Вам дополнительных страданий. Не требуйте активного диалога. Ваша задача – высказаться, поделиться ощущением тоски, воспоминаниями. Нет ничего стыдного, если чувствуете, что требуется помощь профессионального психолога.

2. Не пытайтесь ускорить процесс скорби. Не торопитесь вернуть свою жизнь в прежнее русло, дайте себе достаточно времени для принятия ситуации. Не сравнивайте себя и не слушайте сравнений других о том, сколько времени у кого-то ушло на траур. Каждая ситуация и каждый человек индивидуальны: одни уже через неделю могут улыбаться, другие годами пребывают в апатии.

Как пережить смерть мамы: советы психолога

3. Храните память об умершей маме. Да, ее нет рядом, но она останется в вашем сердце. Записывайте теплые воспоминания о ней, храните ее любимые мелочи, научитесь печь пирог по ее фирменному рецепту. Собирайте истории, связанные с ней, от ее друзей и знакомых. Это поможет сменить боль утраты на чувство светлой грусти и установить связь с мамой на новом уровне.

4. Заботьтесь о своем физическом самочувствии. Горе сильно выматывает и накладывает отпечаток на здоровье. Выделяйте 7-8 часов на сон, нормально питайтесь, хотя бы изредка занимайтесь физически-активными делами.

5. Проанализируйте, какие моменты без мамы доставляют Вам боль сильнее всего. Возможно, раньше Вы всегда вместе ходили по магазинам. Или по воскресеньям посещали кинотеатр. Или каждый вечер устраивали чаепитие с любимыми печеньками. Составьте подобный список и старайтесь избегать таких ситуаций в одиночестве – приглашайте друзей, зовите родственников. Заполняйте пустоту общением!

6. Поменяйте привычное расписание дел и увлечения. Если раньше по выходным встречались с мамой, запишитесь в это время на занятия йогой. Найдите новое хобби, познакомьтесь с интересными людьми, посетите необычные места в городе.

7. Помните, что мама не хотела причинить вам боль своим уходом. Представьте, какие эмоции бы она испытала, глядя на счастье своего ребенка! Живите полноценной жизнью так, будто она наблюдает за Вами сверху!

В советах психолога, как пережить смерть мамы, нет ничего нового и необычного. Но бывает, что именно рекомендация, мнение или подсказка, полученные со стороны, открывают для тебя путь душевного исцеления, заставляют по-новому проанализировать ситуацию и свое состояние и найти силы жить дальше.

???? Как пережить смерть близкого человека

Как пережить смерть мамы: советы психолога

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни. В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

Я словно на войне

Сейчас Марина живет в Москве. Дочери 5 лет, после того, как ей поставили аутизм, все мечты о том, какой будет жизнь семьи с ребенком, рухнули.

— Спусковым механизмом к совершению чего-то ужасного может стать все что угодно. И да, абсолютно точно: почти каждая мама рано или поздно думает о суициде. Сложно, если нет достаточной поддержки. Как правило, такие мамы остаются один на один со своей проблемой. Прямо скажем, большая часть отцов на разных этапах уходит из семьи.

Я словно на войне

Помню, как я шла по берегу Невы и думала: интересно, вода холодная или нет? Будет мне легче или нет? Когда Женя рыдала ночами, я смотрела в окно и понимала, что сейчас мне всего два шага до окна, и все это закончится, наступит покой, которого у меня не было уже несколько лет.

Как не пропустить аутизм у ребенка? Подробнее

Родители таких детей не застрахованы вообще ни от чего, уверена мама девочки. Вот Женя хорошо спала, хорошо поела. Это все базовые, важные вещи. Но иногда все рушится. Для Жени нашли педагога в Питере, где семья жила раньше, с его помощью достаточно успешно корректировали поведение.

— Но ты все равно не застрахован! Сегодня все прошло неплохо, а завтра у Жени мелтдаун. Она бьется на земле в истерике, кусается. И остановить ее может только некоторое ограничение свободы действий. Где бы это ни происходило, мне приходится просто сверху на нее ложиться, таким образом ее успокаивать, насколько это получится.

Я словно на войне

Марине помогают антидепрессанты. К сожалению, другого пока ничего не придумали, говорит она. Когда тревожность достигает максимума, она принимает таблетку. Для того, чтобы хотя бы спокойно спать.

— Я не воевала, никогда не была на войне, но силу своего стресса вполне могу сравнить с силой стресса человека, который находится в боевой точке. Ты никогда не знаешь, откуда бомбанет. Это правда. Невозможно предугадать, что может произойти в следующий момент.

Первый раз Марину «накрыло», когда Жене было около года. Она практически не спала с самого рождения. Маме казалось, что вся ее жизнь — одна большая истерика и она никогда не закончится. Не было времени ни спать, ни есть, ни на общение с друзьями.

— Я тогда поняла, что вообще ни на что не реагирую, просто живу в этой истерике. Для меня было важным как-то выжить. Помогли близкие люди — мама и сестра. Когда Жене было около года, мы с ее папой разошлись. Ему было все это сложно переживать. А я поняла, что мне проще сосредоточиться на ком-то одном, чем иметь тяжелые отношения сразу с двумя членами семьи.

Я словно на войне

Когда Марина переехала к родным в Москву, стала больше общаться с родными. Это ей помогло посмотреть на ситуацию с дочерью другими глазами. Было понятно, что с ребенком происходит что-то не то. Но до того момента, когда нужно было принимать диагноз, прошло немало времени. Обследования, сомнения, снова обследования и консультации.

Марина говорит, что если бы не родные и подруга, у которой был ребенок с таким же диагнозом, неизвестно, чем бы все закончилось:

— Подруга мне все четко разложила, какие мои дальнейшие действия, что я должна делать, к кому идти, к каким специалистам. Я в тот момент проговорила еще раз вслух возможный диагноз, а потом все мои страшные подозрения подтвердились.

Долгое время о том, что происходит с Женей, знал ограниченный круг людей. Но в какой-то момент Марине пришлось написать об этом в своем фейсбуке. Друзья, коллеги, знакомые очень поддержали. Не только психологически. Благодаря их помощи девочка прошла много обследований, попала к нужным специалистам. Женин папа отстранился и помогать не смог. Материально тогда было очень сложно.

Я словно на войне

— Друзья, кстати, прекрасно понимали мое пограничное психологическое состояние. В какой-то момент сказали: «Если нужна няня, ты говори, мы оплатим».

«У вашего ребенка аутизм» – 5 советов родителям, узнавшим эту новость Подробнее

Прошлым летом был очень тяжелый момент. Я написала в ФБ, что, кажется, схожу с ума, нужен психиатр или психотерапевт, и мне очень быстро нашли того и другого.

В самом начале пути ты невероятно уязвим. Главное, чтобы, условно говоря, никто палочкой не ткнул лишний раз. У тебя депривация сна, да горе у тебя вообще! Ты думала об одном, а по факту оказалась совсем в другой ситуации. Мечтала о розовых пеленках, о том, что дочь пойдет в школу, получит золотую медаль, вместе будем ходить на танцы… А по факту больницы и врачи. Любое неосторожное слово может выбить из колеи.

Я словно на войне

Какие для себя нашли инструменты поддержки?

— Очень поддерживает ведение своего блога. Я много пишу о Жене, делюсь своими наблюдениями и находками. Мне звонят или пишут родители, чьим детям недавно поставили аутизм, или они только подозревают о нем. Понимание, что кому-то могу быть полезной, придает сил, дает удовлетворение и даже радость, когда перезванивают и говорят: «Спасибо! У нас получилось».

Второй пункт — отдых. Для меня важно иметь время для себя, как бы банально это ни звучало. Если я понимаю, что зашкаливает, мне не хватает жизненных сил, что бы ни случилось, беру няню. Родные в силу ряда причин, в том числе по ситуации с ковидом, сейчас не могут сидеть с Женей.

Я нашла женщину, которая знает, как с ней общаться. И живет она рядом. Звоню — прошу. Мне нужен этот вечер. В это время могу пойти в соседнее кафе, смотреть там сериал. Могу просто бродить одна по центру Москвы. Есть возможность встретиться с друзьями — встречаюсь.

Я словно на войне

Что делать, если не играть в чувства?

Пожалуй, самая главная вещь, которую должны понять родители, зашедшие в «театральный тупик»: чувства и их проявления – это не одно и то же. Если вы до сих пор не приучили себя проявлять негативные эмоции цивилизованно – лучше начать учиться прямо сейчас! Испытывать гнев – это не обязательно швырять тарелки в стену и кричать, как раненый бизон. Но это не значит, что нужно запретить себе испытывать гнев в принципе! Можно и нужно испытывать боль, гнев, страх, обиду и показывать ребенку ваши настоящие чувства

Обучение чувствам – намного более сложная родительская задача, чем «читать раньше, чем говорить» или «плавать раньше, чем ходить». Но она по силам любой маме!

Подготовила Анна Первушина о детях от 1 до 3 лет, ребенок и родители Другие статьи автора

Как пережить смерть мамы?

Мама. Ее любовь была безусловна. Каждый, сознательно и нет, отвергал ее в сторону, чтобы получить независимость, теперь прощается навсегда. Как пережить потерю мамы? Смерть приходит в каждую семью на этой Земле. Она не милосердна, это естественное следствие жизни. Но, есть нечто неописуемо личное, когда известное событие, происходит во Вселенной именно с вами. Существует боль, которой нет конца. Нет плана или карты, вести печального человека дальше.

Да, болезненно стать «взрослым сиротой». Но смерть – духовная практика. Ее нужно осознать, пройти умственным, эмоциональным и физическим путем. Все окончено. Мама ушла. Это за рамками воображения, но сейчас, ее существо свободно от напряженности и боли, оно независимо.

[1]

Другая сторона печали

Лучший препарат морального исцеления – урок «передачи жизни». Потерю главной человеческой связи со смертью мамы сопровождают многочисленные эмоции. Онемение, помутнение сознания, страх, чувство вины, облегчение и гнев, это лишь некоторые из чувств.

Горе от потери мамы безвозмездного счастья уникально и по-разному влияет на психику. Мама закончила свое время на этой планете. Начинается новая фаза существования. Размышления о смерти мамы не отступят долгое время, поскольку жизнь продолжается.

Другая сторона смерти мамы — постижение настоящего момента, как последнего. Смерть мамы близка настолько, чем когда-либо. Невозможно перестать жить, пока не умрешь. Нужно принять кончину осмысленно, переживать ее в собственном темпе. Траур — открытое выражение лавины эмоций и неотъемлемая часть исцеления. Нет волшебного секрета восстановления, грустите, принимая боль.

Чувство настигнувшего облегчения, не означает нелюбовь. Понимание завершения страданий от смерти мамы, естественное продолжение любви. Нормально чувствовать облегчение по ряду причин. Какой бы ни была причина, это нормально. Исследование источника гнева, приведет к соглашению с ним. Чувство вины и сожаления, обычная реакция на смерть мамы. Не судите, не пытайтесь подавить болезненные мысли. Всякий раз можно найти кого-то, кто выслушает.

Когда есть братья и сестры, смерть родителя, влияет на них по-другому. Каждый имел свои уникальные отношения и оплакивать потерю собственным путем, их право. Возможно, горе приблизит вас друг к другу. Если да, добро пожаловать такому дару.

Навстречу хаосу

Потеря и печаль затмевают ясное мышление, энергию. Самым сострадательным действием по отношению к себе — принять руку помощи. Нужно отдохнуть, следовать приятной диете, составить «светлое» расписание дня. Позволить себе небольшую дозу печали, не реагировать на случившееся каждую минуту. Да, должны скорбеть, но вы также должны и жить. Может, наступило время, завести любимца? Жить в одиночку с печалью трудно, нужен кто-то. Кошка или собака — кто-то. С собакой больше заботы, хотя… Они станут лучшими друзьями. Домашние питомцы приносят огромную радость.

Обнимите духовность. Возможно, в сердце есть вера, будьте

Изоляция в себя — нездоровый способ. Нахлынувшие эмоции, как приливы и отливы, бегущие с луной. Жизнь переходит в медленный темп. Будто находишься внутри пузыря, из которого видно измененный мир. Снаружи — шум, внутри тишина и приглушенные звуки. Воспоминания, и пузырь лопается, какофония печали вторгается в голову. Изоляция, это отступление, мешающая жить в реальном масштабе времени.

Ищите смысл. Почему мама умерла сейчас? Что происходит после смерти? Исследовать поиск смысла жизни, есть ответ на смерть родителя. Вероятно, нет окончательного, важно то, что об этом возникли вопросы. Смерть приносит свет, выходя за пределы материального. Откровенно — все умирают счастливыми, кроме всего прочего, это просто наука. Время помогает, но не может вылечить. Время, острую и жгучую боль утраты, умеет сделать менее интенсивной, а раскаленные эмоции менее болезненными. Но чувство пустоты, оно не заполнит.

Человека не заменить, но мир в душе найти можно, признав масштаб потери. Оправдывая смерть, отправляешься в путешествие через вращающуюся дверь. Путь бесконечен. Когда накрывает отчаяние, направьте мысли другим людям, переживающим подобное. Переоценка печали с другой точки зрения, приведет на один шаг к примирению.

Счастливые люди те, кто ценит, что у них есть, они не расстраиваются о том, чего им не хватает. Контроль над эмоциями и действиями, первый шаг на путь преодоления препятствий. Нельзя изменить неизменное, можно иначе реагировать.

Равновесие

Рассмотрим связь между разумом и телом. Справиться с острым стрессом потери мамы, можно заботясь о физическом здоровье. Воспользуйтесь медицинским обследованием, убедитесь, что горе не сказывается отрицательно. Пребывайте бодрым, хорошо питайтесь, получайте достаточный отдых и делайте элементарные упражнения. Тело и психика найдут баланс. Горе — физическая вещь, это кинжал в сердце. Чувства двигаются вверх и вниз непредсказуемым образом. У печали нет графика. Движение вперед появится при первой возможности.

Другие истории отработки горя, помогут найти собственный путь. Люди находят утешение в разных вещах. Прогулка или горячая ванна, йога или успокоительная деятельность. Важно не что именно, а сам процесс. Песни и ароматы, дающие комфортное состояние в целом. В один момент, появится причина улыбнуться. Почтите улыбкой маму и ее любовь. Она не хотела бы видеть парализованное горем дитя. Найдите радость снова. Попробуйте что-то совершенно новое. Разбейте рутину. Смейтесь от души. Любите глубоко. Живите, как этого хотела мама. Берегите жизнь. Будьте немного нежнее к себе, чем обычно.

Как поступать с вещами умершего?

Протоиерей Иоанн Емельянов, председатель приходского совета храма святого благоверного царевича Димитрия при первой градской больнице г. Москвы

Самый плохой вариант – собрать все подряд и кого-то “осчастливить” тем, что стоило бы вынести на помойку. Если вещи пристойные, то их вполне можно раздать. Только важно помнить, что судьба таких вещей – это тоже особый труд, большая работа, даже специализированная. Если вы знаете тех, кто этим занимается, нужно понимать, какие требования есть к вещам: на всех благотворительным порталах, например, сайт православной службы “Милосердие”, есть подробное описание того, что нужно приносить, а что лучше не надо. Такие условия приема – не капризы, а результат многолетнего опыта работы с нуждающимися людьми. Те вещи, которые уже никому не нужны, можно выбрасывать со спокойной совестью.

Родственники, наследники умершего обычно сами решают, как поступать с его вещами. Не существует каких-то особых церковных правил. Думаю, будешь поминать больше тех людей, от которых тебе что-то осталось на молитвенную память. Когда скончался мой отец, мама раздала нам, его детям, иконы, которые он всю жизнь собирал, спасал с русского севера, где в 60е годы они погибали, ими заколачивали окна, выбрасывали. Папа привозил эти иконы в Москву, реставрировал. Теперь, после его смерти, эти иконы хранятся в семьях его детей, мы молимся перед ними и поминаем папу.